Monica Cismaru ∙ March 22, 2021 ∙ 3 min read

Shakira are un program strict de sport și de alimentație, conceput de antrenoarea și prietena ei, Anna Kaiser. Vedeta face mișcare de șase ori pe săptămână și consumă multe legume proaspete și pește. 

Shakira a fost dintotdeauna o artistă preocupată de felul în care arată și faptul că se bucură de o constituție atletică o ajută cu atât mai mult în a-și menține silueta.

Shakira are 44 de ani și e mama a doi copii, Sasha (6 ani) și Milan (8 ani). Vedeta e o artistă desăvârșită pe scenă și a impresionat mereu cu vocea și cu mișcările ei de dans, care pot concura cu orice dansatoare profesionistă. Cântăreața columbiană e foarte preocupată de forma ei fizică, pe care și-o menține cu mult sport și cu o dietă controlată, formată din mese dese și ușoare, bazate în special pe legume și pe surse de proteine.

shakira

Shakira și antrenoarea ei, Anna Kaiser

Shakira se antrenează de șase ori pe săptămână cu instructorul de fitness Anna Kaiser, care îi este și prietenă bună. ”Fiecare antrenament e diferit și alternăm cu repetiții de dans, exerciții de forță, interval, HIIT și clase de circuit. E foarte important atât pentru minte, cât și pentru corp să alternezi exercițiile pentru a elimina plictiseala și pentru menținerea concentrării”, spune Kaiser. Singura zi în care Shakira nu are antrenamente este duminica. Shakira e pasionată de fitness și de wellness și nu face sport ca e obligată, ci pentru ca vrea să fie în formă și la 40 plus ani și să-ți mențină sănătatea la cote optime.

Cântăreața povestește că, în timpul sesiunilor de sport, nu-și ține telefonul la îndemână, la care are acces doar după ce-și termină rutina de fitness și după ce petrece timp cu copiii.

shakira

Dieta zilnica a Shakirei constă din mese dese, cu alimente proaspete, pline de nutrienți, care să-i ofere energia necesară pentru programul încărcat. Vedeta a eliminat din alimentație lactatele și zahărul.

Echilibrul este foarte important”, adaugă Kaiser. E foarte important să-ți permiți să-ți satisfaci și poftele din când în când, să ai așa-zisele cheat meals.” Mesele Shakirei sunt preparate de bucătarul ei personal, la îndrumarea antrenoarei ei, care mai spune că toate alimentele trebuie să fie proaspte, pentru că vedeta nu obișnuiește să ia suplimente.

shakira

Micul dejun poate să constea din ouă sau avocado cu ulei de măsline, roșii, sare de mare sau un smoothie din fructe de pădure, legume verzi sau pudră proteică. La prânz, masa constă din pește și legume proaspete sau o salată din legume colorate. După amiază, mănâncă o supă, preferata ei e cea de anghinare, de praz sau de vinete, morcovi, ghimbir și o salată de castraveți cu lămâie și sare. La cină, mănâncă tot pește cu legume. De obicei, la pranz ia o masa rece, iar cina e caldă. Din când în când, sunt incluse în meniu și cotletele de porc, preferatele ei. De asemenea, la desert avem ciocolată neagră, cu concentrație mare de cacao, fără zahăr”, detaliază Anna Kaiser.

Foto: Hepta

Related Posts

6 filme despre sport pe care trebuie să le vezi

De la alergare la fotbal, tenis și la curse de mașini, iată câteva filme cu și despre sport…

Beyonce, duet cu Miley Cyrus și cu Dolly Parton pe noul ei album, Cowboy Carter

Beyonce și-a lansat mult așteptatul album country, primul din cariera ei muzicală, intitulat Cowboy Carter. Beyonce vine cu…

Simion Bogdan-Mihai și Lăutarii de Mătase vor concerta pentru prima dată la Jubile

Simion Bogdan- Mihai este doctor în Litere, dar pasiunea pentru folclor l-a transformat într-unul dintre cei mai buni…

5 lucruri pe care nu le știai despre Lady Gaga

Lady Gaga împlinește pe 28 martie 38 de ani, ocazie cu care trecem în revistă câteva lucruri mai…

5 nuvele care să-ți retrezească cheful de citit

Iată câteva sugestii de lectură, câteva nuvele care să-ți reamintească de ce îți place să citești și de…

Hugh Grant schimbă actoria cu politica?

Într-un interviu acordat Entertainment Weekly,  actorul britanic Hugh Grant a recunoscut că s-a gândit să se implice într-o…

Diana Ross, la 80 de ani

Legendara cântăreață Diana Ross a împlinit pe 26 martie venerabila vârstă de 80 de ani, iar fiica ei,…

4 trucuri să renunțăm la dulce

Gustul zahărului ne face corpul să elibereze endorfine, oferindu-ne o senzație de calm și de relaxare. Adevărata problemă…

Alist Bazar. Noutățile săptămânii

Ca în fiecare săptămână, vă ținem la curent cu ceea ce este nou în zona de beauty, fashion…

Lucien Laviscount, vedeta din Emily in Paris, centaur în videoclipul Shakirei

Lucien Laviscount, interpretul personajului lui Alfie, din serialul Emily in Paris, este protagonistul celui mai nou videoclip lansat…