Shakira (44 de ani) face sport de șase ori pe săptămână și mănâncă mese bogate în proteine pentru a se menține în formă

Shakira are un program strict de sport și de alimentație, conceput de antrenoarea și prietena ei, Anna Kaiser. Vedeta face mișcare de șase ori pe săptămână și consumă multe legume proaspete și pește. 

Shakira a fost dintotdeauna o artistă preocupată de felul în care arată și faptul că se bucură de o constituție atletică o ajută cu atât mai mult în a-și menține silueta.

Shakira are 44 de ani și e mama a doi copii, Sasha (6 ani) și Milan (8 ani). Vedeta e o artistă desăvârșită pe scenă și a impresionat mereu cu vocea și cu mișcările ei de dans, care pot concura cu orice dansatoare profesionistă. Cântăreața columbiană e foarte preocupată de forma ei fizică, pe care și-o menține cu mult sport și cu o dietă controlată, formată din mese dese și ușoare, bazate în special pe legume și pe surse de proteine.

Shakira și antrenoarea ei, Anna Kaiser

Shakira se antrenează de șase ori pe săptămână cu instructorul de fitness Anna Kaiser, care îi este și prietenă bună. ”Fiecare antrenament e diferit și alternăm cu repetiții de dans, exerciții de forță, interval, HIIT și clase de circuit. E foarte important atât pentru minte, cât și pentru corp să alternezi exercițiile pentru a elimina plictiseala și pentru menținerea concentrării”, spune Kaiser. Singura zi în care Shakira nu are antrenamente este duminica. Shakira e pasionată de fitness și de wellness și nu face sport ca e obligată, ci pentru ca vrea să fie în formă și la 40 plus ani și să-ți mențină sănătatea la cote optime.

Cântăreața povestește că, în timpul sesiunilor de sport, nu-și ține telefonul la îndemână, la care are acces doar după ce-și termină rutina de fitness și după ce petrece timp cu copiii.

Dieta zilnica a Shakirei constă din mese dese, cu alimente proaspete, pline de nutrienți, care să-i ofere energia necesară pentru programul încărcat. Vedeta a eliminat din alimentație lactatele și zahărul.

”Echilibrul este foarte important”, adaugă Kaiser. E foarte important să-ți permiți să-ți satisfaci și poftele din când în când, să ai așa-zisele cheat meals.” Mesele Shakirei sunt preparate de bucătarul ei personal, la îndrumarea antrenoarei ei, care mai spune că toate alimentele trebuie să fie proaspte, pentru că vedeta nu obișnuiește să ia suplimente.

”Micul dejun poate să constea din ouă sau avocado cu ulei de măsline, roșii, sare de mare sau un smoothie din fructe de pădure, legume verzi sau pudră proteică. La prânz, masa constă din pește și legume proaspete sau o salată din legume colorate. După amiază, mănâncă o supă, preferata ei e cea de anghinare, de praz sau de vinete, morcovi, ghimbir și o salată de castraveți cu lămâie și sare. La cină, mănâncă tot pește cu legume. De obicei, la pranz ia o masa rece, iar cina e caldă. Din când în când, sunt incluse în meniu și cotletele de porc, preferatele ei. De asemenea, la desert avem ciocolată neagră, cu concentrație mare de cacao, fără zahăr”, detaliază Anna Kaiser.

Foto: Hepta