Monica Cismaru ∙ March 22, 2021 ∙ 3 min read

Shakira are un program strict de sport și de alimentație, conceput de antrenoarea și prietena ei, Anna Kaiser. Vedeta face mișcare de șase ori pe săptămână și consumă multe legume proaspete și pește. 

Shakira a fost dintotdeauna o artistă preocupată de felul în care arată și faptul că se bucură de o constituție atletică o ajută cu atât mai mult în a-și menține silueta.

Shakira are 44 de ani și e mama a doi copii, Sasha (6 ani) și Milan (8 ani). Vedeta e o artistă desăvârșită pe scenă și a impresionat mereu cu vocea și cu mișcările ei de dans, care pot concura cu orice dansatoare profesionistă. Cântăreața columbiană e foarte preocupată de forma ei fizică, pe care și-o menține cu mult sport și cu o dietă controlată, formată din mese dese și ușoare, bazate în special pe legume și pe surse de proteine.

shakira

Shakira și antrenoarea ei, Anna Kaiser

Shakira se antrenează de șase ori pe săptămână cu instructorul de fitness Anna Kaiser, care îi este și prietenă bună. ”Fiecare antrenament e diferit și alternăm cu repetiții de dans, exerciții de forță, interval, HIIT și clase de circuit. E foarte important atât pentru minte, cât și pentru corp să alternezi exercițiile pentru a elimina plictiseala și pentru menținerea concentrării”, spune Kaiser. Singura zi în care Shakira nu are antrenamente este duminica. Shakira e pasionată de fitness și de wellness și nu face sport ca e obligată, ci pentru ca vrea să fie în formă și la 40 plus ani și să-ți mențină sănătatea la cote optime.

Cântăreața povestește că, în timpul sesiunilor de sport, nu-și ține telefonul la îndemână, la care are acces doar după ce-și termină rutina de fitness și după ce petrece timp cu copiii.

shakira

Dieta zilnica a Shakirei constă din mese dese, cu alimente proaspete, pline de nutrienți, care să-i ofere energia necesară pentru programul încărcat. Vedeta a eliminat din alimentație lactatele și zahărul.

Echilibrul este foarte important”, adaugă Kaiser. E foarte important să-ți permiți să-ți satisfaci și poftele din când în când, să ai așa-zisele cheat meals.” Mesele Shakirei sunt preparate de bucătarul ei personal, la îndrumarea antrenoarei ei, care mai spune că toate alimentele trebuie să fie proaspte, pentru că vedeta nu obișnuiește să ia suplimente.

shakira

Micul dejun poate să constea din ouă sau avocado cu ulei de măsline, roșii, sare de mare sau un smoothie din fructe de pădure, legume verzi sau pudră proteică. La prânz, masa constă din pește și legume proaspete sau o salată din legume colorate. După amiază, mănâncă o supă, preferata ei e cea de anghinare, de praz sau de vinete, morcovi, ghimbir și o salată de castraveți cu lămâie și sare. La cină, mănâncă tot pește cu legume. De obicei, la pranz ia o masa rece, iar cina e caldă. Din când în când, sunt incluse în meniu și cotletele de porc, preferatele ei. De asemenea, la desert avem ciocolată neagră, cu concentrație mare de cacao, fără zahăr”, detaliază Anna Kaiser.

Foto: Hepta

Related Posts

Marian Pălie, curatorul secțiunii de fashion RDW 2024: „Designerii români au devenit recunoscuți pentru inovație, creativitate și calitate”

19 proiecte de fashion vor face parte din expoziția centrală Romanian Design Week 2024, festivalul multidisciplinar dedicat industriilor…

Julia Roberts, în următorul film al lui Luca Guadagnino

Regina comediilor romantice revine cu un nou proiect surprinzător, semnat de Luca Guadagnino, autorul recentului succes Challengers. Julia…

Se pregătește un nou serial marca Game of Thrones

Fanii serialului Game of Thrones au motive de bucurie, deoarece o nouă producție care are legătură cu acțiunea…

Jennifer Love Hewitt își lansează cartea de memorii, Inheriting Magic

Actrița Jennifer Love Hewitt (45 de ani) își lansează cartea de memorii Inheriting Magic, iar pe copertă apare…

UNDA lansează “Spring Dining Experience” un concept fresh, de primăvară, cu experiențe pentru toate simțurile

Restaurantul UNDA Open Cuisine revitalizează scena culinară din nordul Bucureștiului cu lansarea conceptului de “Spring Dining Experience”. Acest…

The Motans și Andra sunt noile voastre personaje preferate în videoclipul piesei ,,Înapoi în viitor”

V-a plăcut, v-a rămas pe buze, iar acum puteți urmări povestea de iubire a piesei ,,Înapoi în viitor”,…

Care sunt cele mai căutate destinații în 2024?

Îți prezentăm topul celor mai căutate destinații din 2024, potrivit rezultatelor comunicate de platforma de turism Airbnb. La câțiva…

Victoria Beckham, la 50 de ani – Iată 12 lucruri mai puțin cunoscute despre vedetă

Victoria Beckham împlinește pe 17 aprilie vârsta de 50 de ani. Fosta componentă Spice Girls, actual antreprenor și…

Cine a fost partenera lui Roberto Cavalli- Modelul suedez Sandra Nilsson (38 de ani)

Celebrul creator de modă italian Roberto Cavalli a decedat pe 12 aprilie, la vârsta de 83 de ani,…

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu și Cătălin Scărlătescu revin la MasterChef România – PRO TV

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu și Cătălin Scărlătescu revin la PRO TV, la emisiunea care i-a consacrat, MasterChef România,…