A List Magazine ∙ April 5, 2022 ∙ 2 min read

Medicul nutriționist Mihaela Bilic ne spune care sunt principalele motive care împiedică topirea grăsimii.

Ronțăielile și gustările dintre mese

Avem impresia că e nevoie zilnic de trei mese principale și două gustări ca să slăbim. Când, de fapt, ăsta este programul alimentar pentru sportivi și copii în creștere. Gustările sănătoase înseamnă, de obicei, produse hipercalorice, care pot dubla aportul caloric din mâncare. Un pumn de migdale sau trei biscuiți digestivi sunt echivalenți cu un fel principal. Eliminați ronțăielile dintre mese și consumați mâncare clasică. Tot ce este ambalat este concentrat în calorii. Uitați de semințe și umpleți stomacul cu ciorbă, salate și iaurt.

Fructele în exces și sucul de fructe

Toată lumea pune fructele și legumele în aceeași categorie, pe principiul „alimente sănătoase”, de consumat fără limită. Legumele sunt alimente de bază, însă fructele sunt un desert. Dacă sunt transformate în suc sau consumate în exces, fructele devin inamicul siluetei. Un pahar de suc este echivalent cu un pahar de bere, fructoza din fructe fermentează în ficat și se comportă precum alcoolul. Grăsimea de la nivelul abdomenului înseamnă un exces de zahăr sau fructe în dietă.

Renunțarea la masa de seară

De multe ori auzim că e bine să nu mai mănânci după ora 18 dacă vrei să slăbești. Dincolo de oră și de numărul de mese, contează cu adevărat cat de mult am mâncat într-o zi, care e aportul caloric total. Mai există un risc: dacă îți interzici să mănânci seara, riști să te apuce foamea spre ora 22 și te trezești mâncând prostii. O altă greșeală este să mâncăm seara fructe în loc de mâncare. Fructele fac foame și îngrașă, deci tot un grătar cu salată e cea mai bună soluție pentru o cină de slăbit. (Sursa: doctordebine.ro)

Related Posts

Balcicul artistic interbelic se întoarce la Balcic 

În jurul aniversării a 100 de ani de la începerea construcției la palatul de la Balcic al Reginei…

Cum sună cea mai nouă piesă semnată Irina Rimes: ,,Dulce amară”

Irina Rimes lansează piesa ,,Dulce amară”, o poveste despre o femeie legendară, o apariție la fel de spectaculoasă ca…

Fără telefoane la concertele lui Bob Dylan

Celebrul Bob Dylan vrea să revină la vremurile în care oamenii veneau la concerte doar pentru muzică. Pentru…

Chef Cătălin Scărlătescu gătește în această seară pentru tine, la MEDUSA

Cătălin Scărlătescu vă așteaptă în această seară cu cele mai gustoase preparate mediteraneene, la una dintre cele mai…

Alist Bazar. Noutățile săptămânii

Ca în fiecare săptămână, vă ținem la curent cu noutățile și lansările importante. Iată ce ne-a atras atenția,…

Cum arată Elle Macpherson la 60 de ani

Modelul australian Elle Macpherson pare că întinerește. La 60 de ani, modelul pozează în bikini și se laudă…

Cine este noua iubită a lui Johnny Depp?

După un divorț public și traumatizant, care l-a ținut în șah timp de câțiva ani, Johnny Depp (61…

O mulțime de vedete în tribunele de la Wimbledon

Turneul de Grand Slam Wimbledon, cea mai veche competiție de acest fel din lume, s-a încheiat recent. La…

Nu mă feresc să spun că m-am îndrăgostit de noile căști Sonos Ace

Sonos lansează primele căști ale companiei, Sonos Ace, marcând astfel intrarea mult așteptată a brand-ului în această zonă…

Shannen Doherty a lăsat instrucțiuni clare cu privire la funeraliile ei

Actrița Shannen Doherty s-a stins sâmbătă, 13 iulie, la vârsta de 53 de ani, din cauza cancerului, după…