Budincă de chia, recomandare by Adrian Hădean
Budinca de chia este una dintre cele mai ușoare și sănătoase alegeri pentru întreaga familie. Cu o textură fină și un gust delicat, poate fi combinată după bunul plac: cu fructe proaspete, unt de arahide, cacao, scorțișoară, nuci sau granola, alune, biscuiți. Iată o rețetă recomandată de Chef Adi Hădean!
Este la fel de potrivită pentru un mic dejun energizant, cât și pentru o gustare pe care să o pui copilului în pachetul pentru școală.
Semințele de chia sunt o sursă excelentă de fibre, omega-3, proteine și antioxidanți. Ele contribuie la menținerea senzației de sațietate, susțin digestia și oferă energie pe parcursul zilei.
Ingrediente budincă de chia: 500 g iaurt grecesc, 8 linguri semințe de chia, 2-3 linguri miere (opțional), 100 ml lapte (dacă doriți o consistență mai fluidă).
Mod de preparare: Paharul 1: Pe fundul paharului punem fulgi de ovaz. Adăugam budinca de chia amestecata cu afine, apoi punem un strat de smochine, adăugam budinca de chia după care punem un strat de alune de padure si zmeură.
Paharul 2: budincă de chia cu unt de arahide, căpșuni și biscuiți sfărâmați pentru o textură crocantă.
Citeste continuarea retetei aici!
Budinca de chia este una dintre cele mai ușoare și sănătoase alegeri pentru întreaga familie. Cu o textură fină și un gust delicat, poate fi combinată după bunul plac: cu fructe proaspete, unt de arahide, cacao, scorțișoară, nuci sau granola, alune, biscuiți. Iată o rețetă recomandată de Chef Adi Hădean!
Este la fel de potrivită pentru un mic dejun energizant, cât și pentru o gustare pe care să o pui copilului în pachetul pentru școală.
Semințele de chia sunt o sursă excelentă de fibre, omega-3, proteine și antioxidanți. Ele contribuie la menținerea senzației de sațietate, susțin digestia și oferă energie pe parcursul zilei.
Ingrediente budincă de chia: 500 g iaurt grecesc, 8 linguri semințe de chia, 2-3 linguri miere (opțional), 100 ml lapte (dacă doriți o consistență mai fluidă).
Mod de preparare: Paharul 1: Pe fundul paharului punem fulgi de ovaz. Adăugam budinca de chia amestecata cu afine, apoi punem un strat de smochine, adăugam budinca de chia după care punem un strat de alune de padure si zmeură.
Paharul 2: budincă de chia cu unt de arahide, căpșuni și biscuiți sfărâmați pentru o textură crocantă.
Citeste continuarea retetei aici!
