De ce este mai greu să slăbești după vârsta de 40 de ani. Cum poți să îți menții greutatea ideală

După vârsta de 40 de ani, multe femei observă că devine din ce în ce mai dificil să slăbească sau să își mențină greutatea ideală. Aceasta nu este doar o senzație subiectivă; metabolismul încetinește în mod natural odată cu înaintarea în vârstă, iar corpul începe să depoziteze grăsimea în mod diferit, mai ales în zona abdomenului. În plus, fluctuațiile hormonale, pierderea masei musculare și schimbările în nivelul de activitate fizică contribuie la creșterea în greutate.

Alimentele care îngrașă de la o anumită vârstă

Cu toate că o alimentație sănătoasă este esențială la orice vârstă, după 40 de ani este și mai important să acorzi atenție alimentelor pe care le consumi. Alimentele bogate în zahăr, carbohidrații rafinați și grăsimile saturate contribuie la acumularea de kilograme în plus. De asemenea, porțiile prea mari și gustările frecvente, chiar și cele sănătoase, pot deveni un obstacol în calea menținerii greutății ideale.

Ce trebuie să eviți:

Zahărul – Alimentele și băuturile dulci contribuie la creșterea rapidă a glicemiei, ceea ce duce la depozitarea grăsimilor în organism.

Carbohidrații rafinați – Pâinea albă, pastele și orezul alb sunt exemple clasice de alimente care pot contribui la creșterea în greutate, deoarece sunt sărace în fibre și se digeră rapid.

Grăsimile saturate – Alimentele prăjite, carnea procesată și produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi trebuie consumate cu moderație, deoarece contribuie la acumularea de grăsime abdominală.

De ce excesele nu sunt bune

În cazul femeilor trecute de 40 de ani, excesele alimentare sau în stilul de viață pot avea efecte mai grave decât la 20 de ani. Consumul excesiv de calorii, în special din alimente nesănătoase, duce la acumularea rapidă a grăsimii, în special în jurul taliei. De asemenea, un stil de viață sedentar contribuie la pierderea masei musculare, ceea ce încetinește și mai mult metabolismul.

Importanța sportului de-a lungul vieții

Exercițiile fizice nu sunt doar un mijloc de a arde calorii; ele sunt esențiale pentru menținerea sănătății musculare și metabolice. După 40 de ani, activitatea fizică regulată ajută la menținerea masei musculare, îmbunătățește densitatea osoasă și sprijină sănătatea cardiovasculară. Antrenamentele de forță, în special, sunt recomandate pentru a combate pierderea naturală a masei musculare care apare odată cu înaintarea în vârstă.

Proceduri profesionale de remodelare corporală: electrostimularea și TEHNOLOGIA HI-EMT 

Pentru femeile care se confruntă cu dificultăți în a slăbi sau a tonifia anumite zone ale corpului, procedurile profesionale de remodelare corporală pot fi o soluție eficientă. Două tehnologii moderne și eficiente sunt electrostimularea și tehnologia HI-EMT.

Electrostimularea utilizează curenți electrici pentru a stimula contracțiile musculare. Aceasta poate ajuta la tonifierea mușchilor și la reducerea stratului de grăsime, fiind o metodă neinvazivă și eficientă de a îmbunătăți aspectul fizic.

Tehnologia HI-EMT (High-Intensity Electromagnetic Muscle Training) este o inovație în domeniul remodelării corporale. Aceasta induce contracții musculare intense, similare cu cele obținute în urma unui antrenament fizic extrem, dar fără efort fizic. HI-EMT contribuie la creșterea densității musculare și la reducerea grăsimii corporale, oferind rezultate vizibile și de lungă durată.

Inovația în remodelarea corporală

Pentru cei care doresc să își modeleze corpul și să dezvolte masa musculară fără efort fizic intens, El Studio Titulescu oferă MAXSHAPE PRO. Acest dispozitiv multifuncțional este extrem de eficient pentru zona șoldurilor și abdomenului, utilizând tehnologia HIFEM (High-Intensity Focused Electromagnetic) pentru a induce contracții musculare puternice pe termen scurt. Aceste contracții nu doar că tonifică mușchii, dar reduc și volumul grăsimii corporale, reprezentând o metodă neinvazivă pentru remodelarea corpului.