Monica Cismaru ∙ November 28, 2023 ∙ 4 min read

Iată care sunt lucrurile pe care ar trebui să le eviți pentru a nu câștiga în greutate peste iarnă, potrivit naturopatei Mary Capelle.

În sezonul rece suntem tentați să mâncăm mai multe preparate bogate caloric și să ne mișcăm mai puțin. Mary Capelle, naturopată pasionată de nutriție, citată de Vogue, ne arată care sunt greșelile pe care le facem când intenționăm să ne menținem o greutate armonioasă sau chiar să slăbim. Putem obține rezultatele dorite adoptând niște obiceiuri simple și sănătoase, care ne pot crește doza de energie și de bună dispoziție în timpul iernii.

Cum rămâi în formă peste iarnă? Iată cinci greșeli care duc la creșterea în greutate

Combinațiile nefaste

Evită amestecarea proteinelor de origine animală cu alimente bogate în amidon și în carbohidrați, pentru a evita depunerea lor. E de preferat să se consume proteinele animale cu legume, la fel și alimentele cu amidon – cartofi, pâine, paste, orez etc.

Sedentarismul

Nu lăsa să treacă nicio zi fără să te miști – fie că urci/cobori scările, mergi pe jos etc. Această dinamică te ajută și să mănânci mai sănătos, mai puțin și să rămâi în formă.

Mănânci fără să-ți fie foame

Mulți oameni mănâncă fără să se asculte pe ei înșiși înainte și fără un program de masă. Este important să-ți fie foame înainte să mănânci. Nu lua micul dejun dacă nu ți-e foame (acest lucru arată că ficatul nu și-a terminat procesul de detoxificare). În aceeași idee, așteaptă câteva minute înainte de a doua porție de mâncare la masă. Atunci vei vedea dacă într-adevăr îți este foame sau mănânci doar de plictiseală sau de stres.

greutate sezon rece

Demonizarea grăsimilor și a alimentelor bogate în amidon

Grăsimile bune și produsele cu amidon, consumate într-o anumită manieră, nu duc la câștigul în greutate. Surse bune de grăsimi sănătoase sunt uleiul de rapiță, de nuci, de cânepă, de măsline… consumă câte 2-3 linguri dintr-un astfel de ulei pe zi, fără să fie gătit. Prepararea lui termică îngrașă, așa că e de preferat să-l mănânci ca atare. Gătește alimentele la abur, fără adaos de ulei, pe care îl poți pune peste mâncare odată ce aceasta e preparată. În ceea ce privește alimentele cu amidon, nu le conuma sub formă de semipreparate; gătește-le acasă și servește-le alături de legume verzi.

Iei un mic dejun bogat în zahăr

greutate sezon rece

Dimineața, organismul setează indicele glicemic ce trebuie menținut pe parcursul întregii zile. Dacă prima masă a zilei conține mult zahăr, atunci crește nivelul de glucoză din sânge și astfel organismul va cere dulce întreaga zi și vei simți o foame continuă. Evită sucurile de fructe, pâinea cu unt și dulceață, produsele de patiserie etc. Optează pentru budinca de chia, avocado, ouă sau fructe roșii.

Foto: Unsplash

Related Posts

Cine va interpreta rolul lui Michael Jackson, în filmul biografic Michael?

Pentru fanii regelui pop Michael Jackson, vestea filmării peliculei Michael stârnește un val de curiozitate și nerăbdare. Cine…

Amanda Seyfried, senzațională la Festivalul de Film de la Berlin

Rujul roșu, bijuteriile Cartier și rochia din satin Givenchy, cu spatele gol, decolteu din dantelă și un șliț…

Zendaya, Chris Hemsworth și Jennifer Lopez, printre prezentatorii Met Gala 2024

Cel mai așteptat eveniment dedicat iubitorilor modei, Met Gala, are loc anul acesta în data de 6 mai…

Tom Cruise s-a despărțit de iubita lui rusoaică, mai tânără decât el cu 25 de ani

Tom Cruise a trăit o idilă de scurtă durată alături de Elsina Khayrova, fosta soție a unui oligarh…

Tom Holland, cunoscut mai ales din Spider-Man, îl va interpreta pe legendarul Fred Astaire

Actorul Tom Holland (27 de ani), cunoscut mai ales datorită seriei în care l-a intrepretat pe Spider-Man, a…

Alist Bazar. Noutățile săptămânii

Ca în fiecare săptămână, vă ținem la curent cu noutățile și lansările acestei perioade. Iată ce ne-a atras…

Gisele Bündchen își reface viața după divorț

La doi ani de la divorțul de Tom Brady, Gisele Bündchen nu se mai ascunde și face gesturi…

Emaa și Mario Fresh cântă despre iubiri predestinate ”În alte vieți”

EMAA și Mario Fresh cântă pentru prima dată împreună în piesa ”În alte vieți”, o melodie care vorbește…

Sharon Stone, apariție tulburătoare la Festivalul Internațional de Film de la Berlin

Festivalul Internațional de Film de la Berlin, cunoscut și ca Berlinala, este unul dintre cele mai importante evenimente dedicate industriei…

Beyoncé face istorie în topurile muzicale după ce a virat către stilul country

Beyoncé (42 de ani) a reușit să doboare încă un record muzical și să facă istorie, după ce…