Monica Cismaru ∙ February 24, 2020 ∙ 2 min read

fitness mituri

Sfaturile legate de sport și de scăderea în greutate prin efort fizic îi pot dezorienta de multe ori pe cei încă nefamiliarizați cu aceste proceduri. Iată ce funcționează și ce nu când vrei să adopți o rutină de fitness.

Febra musculară e un semn bun, înseamnă că efortul depus a fost eficient

Chiar dacă doare și de-abia te miști a doua zi după o sesiune intensă de fitness, parcă simți un sentiment de satisfacție de la febra musculară, îți reamintește de efortul depus la sala de sport. Totuși, intensitatea durerii nu e neapărat un semn de progres, deoarece există exerciții de fitness care nu provoacă febră musculară, dar care sunt la fel de eficiente – cum ar fi cele care nu solicită întinderea mușchilor, dar care necesită, totuși, o doză mare de efort.

Ridicarea de greutăți te poate transforma într-un pachet de mușchi

Acest lucru e posibil, dar cu metode special concepute pentru creșterea masei musculare – exerciții cu greutăți mari și cu o dietă cu conținut crescut de calorii și de proteine. Așadar, nu există niciun pericol să te trezești peste noapte cu o masă musculară nedorită, nu există accidente prin care să te trezești aratând ca Hulk.

Cântăritul e inutil

Mulți dintre instructorii de fitness susțin că eficiența exercițiilor fizice nu se traduce neapărat prin scăderea numarului de kilograme de pe cântar, deoarace fluctuațiile de greutate sunt date și de cantitatea de apă reținută sau eliminată de organism sau de masa musculară câștigată. Totuși, aceste aspecte nu ar trebuie să te facă sa uiți de cântar. Flucțuatiile pe termen scurt sunt un lucru obișnuit, dar rata cu care se pierde din grăsimea corporală este mai mare decât cea cu care se câștiga masa musculară. Satisfacția nu trebuie să depindă de cântar, dar nici nu scăpa din vedere că acesta îți poate arăta dacă ești pe drumul cel bun în demersul de remodelare corporală.

Exercițiile fizice îți afectează genunchii

Din contră, exercițiile făcute corespunzător îți vor întări și stabiliza mușchii din jurul încheieturilor de la genunchi și te vor apăra împotriva accidentărilor. În ceea ce privește alergatul, studiile arată că alergătorii cu ștate vechi prezintă riscuri mai scăzute de a dezvolta boli precum artrita și de afecțiuni ale șoldului, dovadă că mișcarea este esențială pentru sănătate.

 

Foto: Hepta

Related Posts

Andreea Esca și Dana Păun, în croaziera Goop-Celebrity Beyond, a 7-a zi

Jurnal de bord: Workshop de astrologie, cu Dr. Jennifer Freed Ora de bucătărie, cu rețete columbiene Distracție la…

Ce filme și seriale noi vedem în octombrie la TV și pe platformele de streaming

Seriale noi pentru pasionații de magie, thrillere care te vor ține cu sufletul la gură și zeci de…

Andreea Esca, în croaziera Goop-Celebrity Beyond: Meet and greet Gwyneth Paltrow 

Jurnal de bord: ziua a 6-a din croaziera Goop-Celebrity Beyond A venit și ziua mult așteptatei întâlniri cu…

Pleasing, Harry Styles și Marco Ribeiro, la Săptămâna Modei de la Paris

Pleasing, brandul de frumusețe creat de Harry Styles, a lansat primele produse de machiaj, în colaborare cu designerul…

Comedia TeamBuilding este oficial în cinema și deja sparge recorduri

Luni, 26 septembrie, megaplexul Cinema City din AFI Cotroceni a devenit neîncăpător pentru cea mai mare avanpremieră de…

Celebrul rapper Coolio a murit la vârsta de 59 de ani

Cine n-a dansat vreodata la o petrecere pe muzica lui Coolio? Celebrul rapper american, pe numele real Artis…

Story of a Home: În vizită la Alina Vîlcu (VIDEO)

A-Listers, astăzi am ales să facem o vizită Story of a Home by Storia.ro, în casa Alinei Vîlcu. Alina…

Bogații din Social Media și Bunny, câinele de 1 milion de dolari

Socia Media ne-a adus în atenție creatorii de conținut din întreaga lume și i-a transformat în celebritățile momentului,…

Gustă noua MILKA mai tandră ca oricând

Noua MILKA este aici. De peste 120 de ani, ne reamintește că tandrețea există pentru a fi împărtășită…

Astra Film Festival 2022, teleportare în viitor cu filme imersive și proiecții Full DOM

S-au pus în vânzare biletele pentru toate evenimentele festivalului. Astra Film Festival aduce din nou cinematograful tip Dom…