Monica Cismaru ∙ February 24, 2020 ∙ 2 min read

fitness mituri

Sfaturile legate de sport și de scăderea în greutate prin efort fizic îi pot dezorienta de multe ori pe cei încă nefamiliarizați cu aceste proceduri. Iată ce funcționează și ce nu când vrei să adopți o rutină de fitness.

Febra musculară e un semn bun, înseamnă că efortul depus a fost eficient

Chiar dacă doare și de-abia te miști a doua zi după o sesiune intensă de fitness, parcă simți un sentiment de satisfacție de la febra musculară, îți reamintește de efortul depus la sala de sport. Totuși, intensitatea durerii nu e neapărat un semn de progres, deoarece există exerciții de fitness care nu provoacă febră musculară, dar care sunt la fel de eficiente – cum ar fi cele care nu solicită întinderea mușchilor, dar care necesită, totuși, o doză mare de efort.

Ridicarea de greutăți te poate transforma într-un pachet de mușchi

Acest lucru e posibil, dar cu metode special concepute pentru creșterea masei musculare – exerciții cu greutăți mari și cu o dietă cu conținut crescut de calorii și de proteine. Așadar, nu există niciun pericol să te trezești peste noapte cu o masă musculară nedorită, nu există accidente prin care să te trezești aratând ca Hulk.

Cântăritul e inutil

Mulți dintre instructorii de fitness susțin că eficiența exercițiilor fizice nu se traduce neapărat prin scăderea numarului de kilograme de pe cântar, deoarace fluctuațiile de greutate sunt date și de cantitatea de apă reținută sau eliminată de organism sau de masa musculară câștigată. Totuși, aceste aspecte nu ar trebuie să te facă sa uiți de cântar. Flucțuatiile pe termen scurt sunt un lucru obișnuit, dar rata cu care se pierde din grăsimea corporală este mai mare decât cea cu care se câștiga masa musculară. Satisfacția nu trebuie să depindă de cântar, dar nici nu scăpa din vedere că acesta îți poate arăta dacă ești pe drumul cel bun în demersul de remodelare corporală.

Exercițiile fizice îți afectează genunchii

Din contră, exercițiile făcute corespunzător îți vor întări și stabiliza mușchii din jurul încheieturilor de la genunchi și te vor apăra împotriva accidentărilor. În ceea ce privește alergatul, studiile arată că alergătorii cu ștate vechi prezintă riscuri mai scăzute de a dezvolta boli precum artrita și de afecțiuni ale șoldului, dovadă că mișcarea este esențială pentru sănătate.

 

Foto: Hepta

Related Posts

Trei kilometri până la capătul lumii, în regia lui Emanuel Pârvu, primit cu aplauze de către publicul și presa de la Cannes 2024

Trei kilometri până la capătul lumii a avut vineri premiera internațională în Competiția Oficială a celei de-a 77-a…

O iubire de 20 de ani: Jessica Alba și Cash Warren

S-au cunoscut în urmă cu 20 de ani și au aniversat, zilele trecute, 16 ani de căsătorie. Jessica…

Cher, supărată că a mai îmbătrânit un an

Celebra Cher nu este deloc încântată că a adăugat încă un an cifrei care îi exprimă vârsta. Pe…

5 secrete pentru un make-up perfect

Oricât de bune ar fi produsele de machiaj folosite și talentul celui care le aplică, fără o investiție…

Aishwarya Rai Bachchan și Eva Longoria, prietene pe covorul roșu

Cele două ambasadoare L’Oréal Paris, Aishwarya Rai Bachchan și Eva Longoria s-au reîntâlnit pe covorul roșu, la cea…

Horoscopul săptămânii

Astrologul Anca Stoica vine cu detalii despre fiecare zodie în parte. Iată ce ne rezervă astrele în săptămâna…

NESPRESSO X PANTONE: cea mai nouă colecție de cafele pentru rețetele cu gheață 

Nespresso lansează o nouă colecție de cafele pentru rețetele cu gheață, espressoare și accesorii în ediție limitată. Completată…

Cum a fost la evenimentul A List Magazine X Nostalgia (VIDEO) 

Alist Magazine a lansat impreună cu cei de la Nostalgia un număr special de revistă, ca să ne…

Pilaf, partenerul lui Demi Moore, la Cannes

Demi Moore și-a făcut debutul în selecția oficială a Festivalului de Film de la Cannes, duminică seara, cu…

Queen of Make-up: strălucește în cele 4 zile la Neversea

A List și Neversea, the queen of festivals, ți-au pregătit o serie de articole cu tips & tricks…