3 reguli esențiale pentru o relație sănătoasă cu mâncarea. Ce spune Mihaela Bilic

Atunci când vine vorba despre alimentație, Mihaela Bilic spune că oamenilor le este cu atât mai greu să fie echilibrați. Medicul nutriționist cu specializare în diabet, nutriție și boli metabolice ne vine în ajutor cu câteva sfaturi practice și ușor de urmat.

3 reguli esențiale de urmat

Nutriționistul recomandă, în primul rând, renunțarea la gustările și la „ronțăiala” dintre mese. 

„În momentul în care te pregătești să duci furculița spre gură, trebuie să te întrebi, prima oară, dacă îți este foame sau nu”, spune Mihaela Bilic.

În cazul în care foamea atinge nota 6 pe o scară de la 1 la 10, este momentul pentru a lua masa – aceasta este a doua regulă.  Astfel, foamea este antrenată precum un mușchi și luarea în greutate poate fi evitată.

A treia regulă presupune a ști câtă mâncare reprezintă o porție și consumarea acesteia conștient, fără alte distracții. Atenția în farfurie este esențială pentru ca receptorii organismului să înțeleagă că ai mâncat suficient.

CITESTE SI:

De ce sunt periculoase dietele rapide! Riscurile, explicate de nutriționist