Top 4 trenduri de wellness, în 2024

Meditația 12 în 12, băile de sunet, antrenamentele de forță sunt doar câteva dintre noile trenduri în wellness, din acest an. Trendurile de wellness se aliniează cu nevoile de echilibru și forță, dar și cu dorința de a fi sustenabili.

Meditația 12 în 12

Practicată corect, meditația ajută la găsirea unui echilibru emoțional, dar și fizic – prin meditație pot fi reglate bătăile inimii, se reduc anxietatea și depresia. Meditația stimulează sistemul nervos parasimpatic, care ajută corpul să se relaxeze și ajută și la reglarea digestiei.

Studii noi mai arată și că meditația ajută sistemul imunitar și este asociată cu modificări anatomice ale creierului, prevenind declinul.

Cum funcționează metoda de meditație „12 în 12”?

Există două abordări: fie 12 minute consecutive, fie 12 sesiuni de câte 60 de secunde.

Cum să faci 12 minute de meditație consecutive?

Începe cu două minute de meditație, săptămâna următoare mărește intervalul la trei minute și tot așa până ajungi la 12 minute. Pentru asta este esențial să găsești un loc unde nu ești distrasă.  

Cum să faci 60 de secunde de meditație în fiecare oră?

De exemplu, îți poți măsura ritmul cardiac. Pune degetele pe puls, închide ochii și sincronizează-ți respirația cu bătăile inimii.

Băile de sunet

Pentru sesiunile de baie de sunet este nevoie de o încăpere slab luminată, caldă și parfumată, unde te poți întinde și relaxa în sunetele unui gong (executate de un profesionist sau înregistrate). Aceste sunete pot fi o formă de meditație, de reechilibrare. Acest gen de instrumente sunt acordate la frecvențe specifice și stimulează undele cerebrale alfa, responsabile de latura creativă, și undele cerebrale theta, responsabile de capacitatea de învățare și memorare.

Antrenamentul de forță

Yoga și cardio sunt înlocuite de antrenamentele de forță, ca parte a unei rutine pentru sănătate. Antrenamentul de forță crește densitatea osoasă și menține sănătatea cardiovasculară, poate îmbunătăți somnul, susține bunăstarea mentală și fortifică musculatura.

Antrenamentele virtuale

În pandemie, am fost forțați să alegem antrenamentele realizate acasă și s-au creat premizele pentru antrenamentele virtuale. Flexibile, generoase cu timpul alocat, cu intimitatea și igiena personală, antrenamentele virtuale devin și mai interactive, și mai performante iar toate aceste motive plasează acest trend de wellness în lista scurtă, în 2024.

Foto: pexels.com