A List Magazine ∙ July 12, 2022 ∙ 3 min read

O piele bine hidratată are și un aspect sănătos. Iată câteva modalități de hidratare a pielii de la De Aria Novitasari Nutritionist, Member of the Dietetic Advisory Board and Outer Nutrition Advisory Board, Herbalife Nutrition.

Dacă pielea ta pare uscată, descuamată sau iritată, este momentul să îți reevaluezi obiceiurile de hidratare și pe cele alimentare. Ai nevoie de hidratare atât la interior cât și la exterior.

7 alimente bogate în apă pe care să le încerci în acest sezon

1. Pepene verde

Pepenele verde este un fruct cu un conținut ridicat de apă (peste 90 la sută) și conține minerale și substanțe fitochimice precum licopen, vitamina C și betacaroten – toate acestea putând contribui la sănătatea pielii. De fapt, în comparație cu roșiile, căpșunile sau guavele, pepenele verde conține o cantitate importantă de antioxidanți. Te poți bucura de pepenele verde pe tot parcursul anului ca o gustare sau îl poți amesteca cu alte ingrediente pentru un smoothie delicios și răcoritor.

2. Portocale

Fructele au o varietate de arome, cum ar fi dulce sau acru, și au, de asemenea, texturi diferite. Portocalele sunt întotdeauna bune de avut pe lista de cumpărături sau în bolul de fructe de acasă. Ca și pepenii verzi, conțin multă apă (80-89%), precum și vitamina C.

3. Legume

Părinții le spun adesea copiilor să mănânce legume, dar știai că legumele contribuie și la sănătatea pielii? Anumite legume au un conținut ridicat de apă, cum ar fi spanacul (90-99%), morcovii și broccoli (80-89%). Încearcă să le incluzi în mesele tale de zi cu zi.

4. Iaurt

Ți-a trecut vreodată prin minte că, pe lângă faptul că îți susține sănătatea digestivă, iaurtul contribuie și la aportul de lichide? O porție de iaurt conține în jur de 80-89% apă.

5. Murături

Murăturile sunt de obicei considerate garnitură pentru a completa o masă și ca intensificatori de aromă. Știai că acestea contribuie, de asemenea, la conținutul total de apă din alimentație? Murăturile conțin mai mult de 90 la sută apă. Acest volum provine din procesul de fermentare, care include adesea adăugarea altor forme de lichid și condimente pentru a ajuta la menținerea sau creșterea conținutului de apă.

6. Salate de fructe și legume

Adoptă un nou obicei, cum ar fi să servești salate ca aperitiv înainte de felul principal. Poți încerca o salată de fructe, o salată de legume sau o combinație dintre acestea. Pe lângă faptul că îmbunătățesc pofta de mâncare, salatele care conțin fructe și legume proaspete contribuie, de asemenea, la aportul de lichide. De fapt, salata verde, folosită în mod obișnuit în salate, conține peste 90 la sută apă.

7. Supe

Supa este un alt aperitiv pe care îl poți adăuga la mesele tale. Un bol de supă caldă înainte de cină ar putea ajuta la relaxarea sistemului digestiv, pregătindu-l pentru felul principal.

7. Smoothie-uri sau shake-uri proteice

Shake-urile sunt o modalitate excelentă și convenabilă de a-ți îmbunătăți aportul de lichide. Le poți personaliza în funcție de preferințe – amestecă propriile ingrediente, poți chiar să adaugi și pudră proteică. Pe lângă conținutul bogat în apă, multe fructe furnizează și fibre.

Related Posts

Povestea continuă cu un nou capitol în culori vibrante. Reinventează-ți atitudinea și ținutele cu noile IQOS Originals DUO & One

Luna decembrie este întotdeauna prilej de meditație asupra anului care se încheie. Tragem linie mental și luăm mai…

George Clooney și soția lui, Amal, apariții strălucitoare pe covorul roșu la Washington

George Clooney (61 de ani) și soția lui, Amal (44 de ani), au fost din nou cele mai…

Povestea lui Bambi, celebrul desen animat, va fi transformată într-un film horror

Desenele animate Bambi au fost lansate în 1942 de Disney și au fost adaptate după cartea scrisă în…

Horoscopul săptămânii

Astrologul Anca Stoica ne dezvăluie în cele ce urmează care sunt planurile astrelor în perioada 5-11 decembrie. Berbec …

Începe sezonul de schi: pregătirea fizică este esențială 

Cu toții așteptăm să vină zăpada, pentru a merge pe pârtiile de schi. Doctorul Vlad Predescu, specializat în…

Timian Chalet – O oază care îți farmecă simțurile

Povestea Timian Chalet a început cu zece capre, pe care proprietarii, oameni gospodari și întreprinzători din Miercurea Ciuc,…

Antreprenoriat la Feminin – programul gratuit de mentorat dedicat femeilor din Romania

Andreea Tudorache, Owner Beauty Connection si Andra Pintican – fondatoarea “Scolii de HR” si “Co-Fondator 1000” – si-au…

Cum arată casa de vacanță a lui Ellen Pompeo (Grey’s Anatomy) din Malibu

Ellen Pompeo, actrița care a interpretat timp de aproape 20 de ani personajul iconic Meredith Grey din serialuld…

Meghan Markle și Printul Harry își lansează trailerul documentarului lor de pe Netflix

Sincronizare perfectă, neintenționată sau un plan bine pus la punct de a umbri vizita Prinților de Wales în…

Viva Magenta, Viva 2023!

Viva Magenta este culoarea anului 2023: „o culoare exuberantă care promovează optimismul și bucuria”. Institutul Pantone a anunțat…