A List Magazine ∙ October 4, 2022 ∙ 3 min read

Un regim de detoxifiere poate fi urmat și la începutul toamnei, deoarece ne ajută să avem un sistem imunitar mai bun și să evităm pe cât posibil răcelile în sezonul rece.

Nutriționistul Gianluca Mech ne explică ce trebuie să facem pentru a ne curăța organismul de toxine.

„Beneficiile unei cure de detoxifiere a organismului la început de toamnă sunt multiple. Această curățare a organismului de toxine ne va ajuta la reducerea inflamațiilor din corp, la reglarea sistemului digestiv, prevenirea problemelor respiratorii, alcalinizarea organismului și reducerea excesului de grăsime. Totodată, îmbunătățește sistemul imunitar, astfel că vom fi mai puțin predispuși la gripe și răceli de sezon”, declară nutriționistul Gianluca Mech.
 
Cum ne detoxifiem organismul toamna?

„Reduceți porțiile de fructe la două pe zi și alegeți să consumați îndeosebi mere și pere, fiind fructe
proaspete de sezon.

Atunci când vine vorba despre legume, recomand în această perioadă în special rădăcinoasele. Mă refer aici la dovleac, morcovi, cartofi dulci, sfeclă, napi și feniculi. Le puteți consuma sub formă de supe creme sau, de ce nu, gătite la abur sau cuptor cu ierburi aromatice.

Beți minim 2 litri de apă pe zi. Dimineața, puteți combina un pahar mare de apă cu sucul de la o jumătate de lămâie și eventual o lingură de oțet de mere crud. Asta ajută la detoxifierea ficatului, arderea grăsimilor și îmbunătățirea digestiei.

Includeți în dietă condimente specifice acestui sezon, cum ar fi scorțișoara, cuișoarele și nucșoara.
Ajută digestia și stimulează circulația sângelui”, spune nutriționistul Gianluca Mech.
 
Cum arată un meniu sănătos care elimină toxinele

„Puteți fi inventivi atunci când vine vorba despre organizarea meniului, însă vă pot oferi un exemplu pentru o zi:
Mic dejun – Terci de ovăz organic cu mere, scorțișoară și lapte vegetal
Masa de prânz – Supă cremă de cartofi dulci și morcovi
Masa de seară – Legume organice pregătite la cuptor cu sos tahini și varză murată.

Pe lângă acestea, există produse cu rol detoxifiant care ajută în a regla digestia, a elimina toxinele și a controla greutatea, însă specialiștii recomandă doar ce este natural. 

Related Posts

Cum arată Elle Macpherson la 60 de ani

Modelul australian Elle Macpherson pare că întinerește. La 60 de ani, modelul pozează în bikini și se laudă…

Cine este noua iubită a lui Johnny Depp?

După un divorț public și traumatizant, care l-a ținut în șah timp de câțiva ani, Johnny Depp (61…

O mulțime de vedete în tribunele de la Wimbledon

Turneul de Grand Slam Wimbledon, cea mai veche competiție de acest fel din lume, s-a încheiat recent. La…

Nu mă feresc să spun că m-am îndrăgostit de noile căști Sonos Ace

Sonos lansează primele căști ale companiei, Sonos Ace, marcând astfel intrarea mult așteptată a brand-ului în această zonă…

Shannen Doherty a lăsat instrucțiuni clare cu privire la funeraliile ei

Actrița Shannen Doherty s-a stins sâmbătă, 13 iulie, la vârsta de 53 de ani, din cauza cancerului, după…

Prințesa de Wales, Kate Middleton, primită cu urale la Wimbledon

Prințesa de Wales, Kate Middleton (42 de ani), și-a făcut apariția duminică la finala masculină de la Wimbledon,…

Horoscopul săptămânii 15-21 iulie 2024

Astrologul Anca Stoica vine cu detalii despre fiecare zodie în parte. Iată ce ne rezervă astrele în săptămâna…

Brenda din Beverly Hills 90210 a murit 

Îndrăgita actriță Shannen Doherty a murit la vârsta de doar 53 de ani, după ce timp de 9…

Înghețată de struguri – răcoritoare și aromată. Rețetă recomandată de Adi Hădean

În aceste zile călduroase de vară ce poate fi mai bun decât servirea unei înghețate? Rețeta propusă de…

7 bestsellere internaționale care îți fac vara mai frumoasă

Destine imprevizibile, revelate progresiv și uimitor, vor transpune cititorii în universuri încărcate de tensiune și dorință, în timpuri…