Monica Cismaru ∙ January 3, 2021 ∙ 3 min read

detoxifiere

După o perioadă încărcată cu mese bogate în grăsimi și în carbohidrați, a venit vremea să dăm un reset organismului pentru a a-l ajuta să elimine mai repede și mai ușor toxinele. Organismul e capabil să se detoxifieze singur cu ajutorul organelor care au exact această funcție, precum ficatul, rinichii și pielea, dar, printr-o alimentație corespunzătoare, putem accelera acest proces. Iată 7 metode de detoxifiere a organismului după perioada sărbătorilor.

 

Redu aportul de zahăr

În loc de deseturi dulci și nesănătoase, precum fursecuri, prajituri, cozonac, gogoși etc, alege ciocolata neagră. Potrivit studiilor, o bucățică de ciocolată amăruie, cu 70% concentrație de cacao, ajută la potolirea poftei de mâncare. Sau, în loc de ciocolată, alege un fruct dulce. Zahărul natural va aplana nevoia de a mânca ceva dulce. O altă metodă care funcționează în acest caz e să adăugați scorțișoară în loc de zahăr, acolo unde e cazul. Scorțișoara reglează nivelul de zahăr din sânge și potolește senzația de foame – aceasta se poate adăuga în cafea, în ovazul de la micul de dejun sau chiar în iaurt.

 

Hidratează-te

Hidratarea e principala metodă prin care poți ajuta organismul să se detoxifieze. Începe-ți ziua cu un pahar mare de apă în care ai stors o lămâie.

 

Bea mult ceai

Ceaiul hidratează și e plin de antioxidanți. O ceașcă de ceai contribuie la reglarea poftei de mâncare, iar cafeina din ceai e mai blânda decât cea din cafea și îți oferă energia necesară, fără să-ți dea o stare de agitație inutilă.

detoxifiere

Mănâncă mai multe fructe și legume

Compune-ți mesele din multe fructe și legume, planul de detox e mai mai mult decât simplu dacă respecți această regulă. Pe lângă fructe și legume, adaugă la mese cereale integrale, semințe și nuci. Consumă cu precădere legumele cu frunze verzi, sunt sărace în calorii și foarte bogate în nutrienți.

 

Mergi la saună

Prin transpirație se elimină o cantitate mare de toxine, iar sauna cu infraroșu stimulează circulația sângelui și ajută la oxigenarea celulelor corpului.

detoxifiere

Nu sări peste mese

Nu încerca să păcălești organismul sărind peste mese. Metabolismul va încetini, corpul ține minte, își va cere drepturile la un moment dat și vei sfârși prin a mânca mai mult decât este necesar. Mănâncă des și sănătos și alege ca gustări iaurt, nuci, cereale integrale.

detoxifiere

Dormi suficient

Somnul este o metodă sănătoasă de detoxifiere. Iar scurtarea perioadei de odihnă nu ajuta la menținerea unei detoxifieri corespunzătoare. Păstrează o oră de culcare constantă, nu mânca înainte de culcare, evită să adormi la televizor sau cu telefonul în mână.

Foto: Unsplash

Related Posts

Topul capitalelor europene – Cele mai recomandate destinații de vizitat în 2024

Industria turismului s-a chinuit anul trecut să recupereze trecut pierderile înregistrate din cauza pandemei, iar 2024 e anul…

Catherine Deneuve și Chiara Mastroianni- Mama și fiica pe covorul roșu, la Cannes

Festivalul de Film de la Cannes este în plină desfășurare, iar vedetele umplu covorul roșu de la galele…

Cum a apărut Jennifer Lopez, pe covorul roșu, la premiera filmului ”Atlas”

Fiecare apariție a lui Jennifer Lopez atrage atenția publicului și a presei din întreaga lume. Nici ultima sa…

Alexandra Stan a lansat o nouă piesă: Bambola

“Bambola” este mai mult decât o simplă melodie. Este o călătorie sonoră în inima verii, cu acorduri vibrante…

Christina Aguilera, cu aproape 20 de kilograme mai slabă

Criticată pentru fluctuațiile ei în greutate, Christina Aguilera a revenit pe scenă cu aproape 20 de kilograme mai…

Alist Bazar. Noutățile săptămânii

Și în această săptămână avem noutăți și lansări dintre cele mai interesante. HUGO BOSS, colaborare cu David Beckham…

Trei kilometri până la capătul lumii, în regia lui Emanuel Pârvu, primit cu aplauze de către publicul și presa de la Cannes 2024

Trei kilometri până la capătul lumii a avut vineri premiera internațională în Competiția Oficială a celei de-a 77-a…

O iubire de 20 de ani: Jessica Alba și Cash Warren

S-au cunoscut în urmă cu 20 de ani și au aniversat, zilele trecute, 16 ani de căsătorie. Jessica…

Cher, supărată că a mai îmbătrânit un an

Celebra Cher nu este deloc încântată că a adăugat încă un an cifrei care îi exprimă vârsta. Pe…

5 secrete pentru un make-up perfect

Oricât de bune ar fi produsele de machiaj folosite și talentul celui care le aplică, fără o investiție…