Regina Rania, secretul frumuseții, la 54 de ani
Regina Rania a Iordaniei este recunoscută nu doar pentru eleganța și angajamentele sale umanitare, ci și pentru silueta sa frumoasă.
La 54 de ani, ea își menține forma fizică printr-un stil de viață echilibrat, ce include o alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate și obiceiuri benefice pentru sănătate.
Regina Rania urmează o dietă cu indice glicemic scăzut, care ajută la menținerea nivelurilor stabile de zahăr în sânge și la prevenirea acumulării de grăsime. Această dietă se bazează pe consumul de alimente care eliberează lent glucoza în sânge, precum legumele, cerealele integrale, leguminoasele și fructele cu conținut scăzut de zahăr. Ea evită alimentele procesate, zahărul rafinat, pâinea albă și pastele, preferând în schimb o alimentație bogată în fibre și nutrienți.
Meniul său zilnic include adesea: la micul dejun: albușuri de ou, brânză slabă și migdale înmuiate, la prânz optează pentru orez brun, legume la abur și carne slabă, cum ar fi pește sau pui. Cina include de cele mai multe ori preparate ușoare, precum couscous cu legume sau salate bogate în proteine. Din când în când, Rania se bucură de ciocolată neagră, bogată în antioxidanți.
Activitatea fizică este o componentă esențială a rutinei zilnice a Reginei Rania. Aceasta include: Yoga și Pilates, pentru flexibilitate și echilibru, arte marțiale (practică kickboxing, karate și taekwondo pentru forță și coordonare), dar și alergare și ciclism, pentru sănătatea cardiovasculară. Rania dedică zilnic cel puțin 30 de minute exercițiilor fizice, adaptându-și rutina în funcție de programul său destul de încărcat.
Dincolo de propriul stil de viață sănătos, Regina Rania promovează activ sănătatea publică în Iordania. Ea este președinta Royal Health Awareness Society, o organizație care dezvoltă programe pentru a încuraja un stil de viață sănătos în rândul populației.
Sursa FOTO: Hepta
Regina Rania a Iordaniei este recunoscută nu doar pentru eleganța și angajamentele sale umanitare, ci și pentru silueta sa frumoasă.
La 54 de ani, ea își menține forma fizică printr-un stil de viață echilibrat, ce include o alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate și obiceiuri benefice pentru sănătate.
Regina Rania urmează o dietă cu indice glicemic scăzut, care ajută la menținerea nivelurilor stabile de zahăr în sânge și la prevenirea acumulării de grăsime. Această dietă se bazează pe consumul de alimente care eliberează lent glucoza în sânge, precum legumele, cerealele integrale, leguminoasele și fructele cu conținut scăzut de zahăr. Ea evită alimentele procesate, zahărul rafinat, pâinea albă și pastele, preferând în schimb o alimentație bogată în fibre și nutrienți.
Meniul său zilnic include adesea: la micul dejun: albușuri de ou, brânză slabă și migdale înmuiate, la prânz optează pentru orez brun, legume la abur și carne slabă, cum ar fi pește sau pui. Cina include de cele mai multe ori preparate ușoare, precum couscous cu legume sau salate bogate în proteine. Din când în când, Rania se bucură de ciocolată neagră, bogată în antioxidanți.
Activitatea fizică este o componentă esențială a rutinei zilnice a Reginei Rania. Aceasta include: Yoga și Pilates, pentru flexibilitate și echilibru, arte marțiale (practică kickboxing, karate și taekwondo pentru forță și coordonare), dar și alergare și ciclism, pentru sănătatea cardiovasculară. Rania dedică zilnic cel puțin 30 de minute exercițiilor fizice, adaptându-și rutina în funcție de programul său destul de încărcat.
Dincolo de propriul stil de viață sănătos, Regina Rania promovează activ sănătatea publică în Iordania. Ea este președinta Royal Health Awareness Society, o organizație care dezvoltă programe pentru a încuraja un stil de viață sănătos în rândul populației.
Sursa FOTO: Hepta
