FOMO de vacanță
Vara, FOMO-ul fiecăruia dintre noi poate crește la fel ca temperatura de afară împreună cu fiecare postare văzută la ceilalți pe rețelele sociale. Ce ni se pare pierdem? Ce trebuie să facem?
Text de Diana Lupu.
Îți mai amintești acea petrecere din timpul facultății sau liceului, la care toată lumea se pregătea să meargă? Probabil și tu, la fel ca mine, te-ai aranjat și ai pornit spre party. Iar după puțin timp, pe ringul de dans, a apărut întrebarea: „Oare de ce am venit? Nu aveam chef! Ce bine ar fi fost acum să fiu în pijamale, cu o pungă de popcorn și ultimele episoade din Grey’s Anatomy!” Sună cunoscut? Poate cu mici diferențe narative (si de serial), dar ceea ce mai toți dintre noi experimentăm tot mai mult este FOMO. Acea teama de a rata sau a rămâne pe dinafară în contexte sociale.
Când bate ceasul de luna iunie, FOMO-ul fiecăruia dintre noi poate crește la fel ca temperatura de afară. Așa că, haide să vorbim despre scenariul de groază pe care îl putem experimenta pe perioada verii: toți ceilalți se bucură de experiențe inedite departe de casă, oraș și cotidian, în timp ce tu nu faci (aparent) nimic interesant.
Acum un deceniu, „frica de a pierde” sau „FOMO” nu era altceva decât un hashtag amuzant de pe Facebook. Acum, este o caracteristică psihologică bine studiată și verificată științific. Dacă ar fi să o definim, aceasta ar fi descrisă ca „temerea generalizată că alții ar putea avea experiențe pline de satisfacție din care suntem absenți”. Te mai poți întâlni cu gânduri precum: „Mă tem că oamenii în general sau prietenii au experiențe mai pline de satisfacții decât mine” sau „ Am nevoie să știu ce fac ceilalți, chiar și în momentul în care eu sunt în vacanță”.
Încă un lucru interesant pe care studiile ni-l arată despre FOMO este că tinerii sunt mai predispuși în a-l experimenta (datorită nevoii de explorare specifică vârstei), dar și aceia dintre noi care recurgem în mod repetat la rețelele sociale.
Acum, poate te întrebi de ce e greșit să fim conectați la ce fac ceilalți? Nu este un mod prin care ne putem inspira sau motiva? Adevărul este că FOMO nu este o experiență tocmai plăcută și chiar sănătoasă pentru noi. Principalul impact negativ fiind atât asupra stării de spirit, cât și asupra satisfacției de viață. Mi simplu spus, ne invită la mai multă nemulțumire, neîmplinire și desigur, apare rapid sentimentul de anxietate. Iar tot acest cocktail de gânduri și emoții te pot împinge spre experiențe, vacanțe sau ieșiri la care, în realitate să nu vrei să participi.
Te invit să descoperi câteva modalități prin care să reduci FOMO în perioada verii și nu numai.
Oferă o vacanță rețelelor tale sociale.
Acestea sunt cele care contribuie la starea de FOMO, într-un mod foarte direct. Se creează iluzia că alții trăiesc vieți mai fascinante sau mai pline de farmec. Pe perioada verii, redu timpul petrecut pe rețelele sociale. Cu cât mai puțin scroll, cu atât te mai mult îți vei putea îndrepta energia spre nevoile și experiențele tale. Ai fi surprins cât de multă anxietate este redusă atunci când ai o abordare minimă a rețelelor sociale. Îți pasă mai puțin de ceea ce fac alții pur și simplu reducându-ți timpul online.
Un boost de entuziasm.
Observă când apare comparația cu ceilalți. În acel moment, întrerupe-te și concentrează-te pe ceea ce este cel mai important pentru tine în această vară. Amintește-ți că ceea ce funcționează pentru alte persoane sau prieteni nu este neapărat cel mai bun lucru pentru tine și planurile tale. Iar pentru a crește entuziasmul pentru planurile tale de vară, reflectează și notează primele trei experiențe pe care le aștepți cu nerăbdare. Acele pe care tu ți le dorești.
Calitate, nu cantitate.
Oferă-ți timp pentru a distinge ceea ce este cu adevărat important și necesar de ceea ce este doar de dorit pentru că aparent toată lumea face. Astfel poți alege să elimini din unele lucruri sau experiențe care nu contribuie la aprofundarea calității experienței tale de viață. Asta presupune să îți dai voie să spui „nu” în anumite contexte, chiar dacă este tentant. Astfel te vei îndrepta spre acele experiențe care sunt mai aproape de sufletul tău. Față de care ai o reală curiozitate. Amintește-ți că mai mult nu este neapărat mai bun. Concentrează-te pe tipurile de lucruri care sporesc calitatea, nu cantitatea experiențelor tale. Iar asta uneori poate să presupună activități mult mai simple și ancorate în rutină, decât experiențe extravagante.
Foto: pexels.com
Vara, FOMO-ul fiecăruia dintre noi poate crește la fel ca temperatura de afară împreună cu fiecare postare văzută la ceilalți pe rețelele sociale. Ce ni se pare pierdem? Ce trebuie să facem?
Text de Diana Lupu.
Îți mai amintești acea petrecere din timpul facultății sau liceului, la care toată lumea se pregătea să meargă? Probabil și tu, la fel ca mine, te-ai aranjat și ai pornit spre party. Iar după puțin timp, pe ringul de dans, a apărut întrebarea: „Oare de ce am venit? Nu aveam chef! Ce bine ar fi fost acum să fiu în pijamale, cu o pungă de popcorn și ultimele episoade din Grey’s Anatomy!” Sună cunoscut? Poate cu mici diferențe narative (si de serial), dar ceea ce mai toți dintre noi experimentăm tot mai mult este FOMO. Acea teama de a rata sau a rămâne pe dinafară în contexte sociale.
Când bate ceasul de luna iunie, FOMO-ul fiecăruia dintre noi poate crește la fel ca temperatura de afară. Așa că, haide să vorbim despre scenariul de groază pe care îl putem experimenta pe perioada verii: toți ceilalți se bucură de experiențe inedite departe de casă, oraș și cotidian, în timp ce tu nu faci (aparent) nimic interesant.
Acum un deceniu, „frica de a pierde” sau „FOMO” nu era altceva decât un hashtag amuzant de pe Facebook. Acum, este o caracteristică psihologică bine studiată și verificată științific. Dacă ar fi să o definim, aceasta ar fi descrisă ca „temerea generalizată că alții ar putea avea experiențe pline de satisfacție din care suntem absenți”. Te mai poți întâlni cu gânduri precum: „Mă tem că oamenii în general sau prietenii au experiențe mai pline de satisfacții decât mine” sau „ Am nevoie să știu ce fac ceilalți, chiar și în momentul în care eu sunt în vacanță”.
Încă un lucru interesant pe care studiile ni-l arată despre FOMO este că tinerii sunt mai predispuși în a-l experimenta (datorită nevoii de explorare specifică vârstei), dar și aceia dintre noi care recurgem în mod repetat la rețelele sociale.
Acum, poate te întrebi de ce e greșit să fim conectați la ce fac ceilalți? Nu este un mod prin care ne putem inspira sau motiva? Adevărul este că FOMO nu este o experiență tocmai plăcută și chiar sănătoasă pentru noi. Principalul impact negativ fiind atât asupra stării de spirit, cât și asupra satisfacției de viață. Mi simplu spus, ne invită la mai multă nemulțumire, neîmplinire și desigur, apare rapid sentimentul de anxietate. Iar tot acest cocktail de gânduri și emoții te pot împinge spre experiențe, vacanțe sau ieșiri la care, în realitate să nu vrei să participi.
Te invit să descoperi câteva modalități prin care să reduci FOMO în perioada verii și nu numai.
Oferă o vacanță rețelelor tale sociale.
Acestea sunt cele care contribuie la starea de FOMO, într-un mod foarte direct. Se creează iluzia că alții trăiesc vieți mai fascinante sau mai pline de farmec. Pe perioada verii, redu timpul petrecut pe rețelele sociale. Cu cât mai puțin scroll, cu atât te mai mult îți vei putea îndrepta energia spre nevoile și experiențele tale. Ai fi surprins cât de multă anxietate este redusă atunci când ai o abordare minimă a rețelelor sociale. Îți pasă mai puțin de ceea ce fac alții pur și simplu reducându-ți timpul online.
Un boost de entuziasm.
Observă când apare comparația cu ceilalți. În acel moment, întrerupe-te și concentrează-te pe ceea ce este cel mai important pentru tine în această vară. Amintește-ți că ceea ce funcționează pentru alte persoane sau prieteni nu este neapărat cel mai bun lucru pentru tine și planurile tale. Iar pentru a crește entuziasmul pentru planurile tale de vară, reflectează și notează primele trei experiențe pe care le aștepți cu nerăbdare. Acele pe care tu ți le dorești.
Calitate, nu cantitate.
Oferă-ți timp pentru a distinge ceea ce este cu adevărat important și necesar de ceea ce este doar de dorit pentru că aparent toată lumea face. Astfel poți alege să elimini din unele lucruri sau experiențe care nu contribuie la aprofundarea calității experienței tale de viață. Asta presupune să îți dai voie să spui „nu” în anumite contexte, chiar dacă este tentant. Astfel te vei îndrepta spre acele experiențe care sunt mai aproape de sufletul tău. Față de care ai o reală curiozitate. Amintește-ți că mai mult nu este neapărat mai bun. Concentrează-te pe tipurile de lucruri care sporesc calitatea, nu cantitatea experiențelor tale. Iar asta uneori poate să presupună activități mult mai simple și ancorate în rutină, decât experiențe extravagante.
Foto: pexels.com
