9 metode simple ca să te răcorești pe caniculă
Când temperaturile trec de 35°C, corpul intră într-un fel de „mod de conservare”. Transpirația crește, apar durerile de cap, iar organismal începe să simtă o stare permanentă de discomfort. Iată câteva lucruri simple pe care le poți face, pentru a te răcori pe caniculă!
Bea apă des, chiar dacă nu ți-e sete. Este recomandat să eviți alcoolul, cafeaua și prea multe băuturi foarte dulci, deoarece acestea pot favoriza deshidratarea.
Fă dușuri cu apă călduță spre rece. Apa foarte rece poate face corpul să reacționeze într-un mod în care să producă mai multă căldură după.
Mănâncă alimente ușoare. Poți alege fructe cu multă apă (pepene, castravete, portocale), salate și mâncăruri mai puțin grele.
Ține camerele răcoroase – închide geamurile și trage perdelele/jaluzelele când soarele bate direct, apoi aerisește seara sau dimineața devreme.
Folosește un ventilator sau, dacă ai aer condiționat, setează-l moderat. Evită să dai la modul foarte rece.
Răcorește-te cu o compresă rece pe ceafă, pe încheieturi, coate sau glezne.
Poartă haine lejere, din materiale subțiri și naturale (bumbac, in), în culori deschise. Se pare că hainele largi ajută corpul să elimine căldura și sunt recomandate cu încredere pe timpul verii.
Evită efortul la orele de vârf – între aproximativ 11:00 și 17:00, căldura este de obicei cea mai puternică.
Stai în locuri mai reci, în încăperi ventilate, centre comerciale sau alte spații răcoroase, dacă locuința devine prea fierbinte.
Când temperaturile trec de 35°C, corpul intră într-un fel de „mod de conservare”. Transpirația crește, apar durerile de cap, iar organismal începe să simtă o stare permanentă de discomfort. Iată câteva lucruri simple pe care le poți face, pentru a te răcori pe caniculă!
Bea apă des, chiar dacă nu ți-e sete. Este recomandat să eviți alcoolul, cafeaua și prea multe băuturi foarte dulci, deoarece acestea pot favoriza deshidratarea.
Fă dușuri cu apă călduță spre rece. Apa foarte rece poate face corpul să reacționeze într-un mod în care să producă mai multă căldură după.
Mănâncă alimente ușoare. Poți alege fructe cu multă apă (pepene, castravete, portocale), salate și mâncăruri mai puțin grele.
Ține camerele răcoroase – închide geamurile și trage perdelele/jaluzelele când soarele bate direct, apoi aerisește seara sau dimineața devreme.
Folosește un ventilator sau, dacă ai aer condiționat, setează-l moderat. Evită să dai la modul foarte rece.
Răcorește-te cu o compresă rece pe ceafă, pe încheieturi, coate sau glezne.
Poartă haine lejere, din materiale subțiri și naturale (bumbac, in), în culori deschise. Se pare că hainele largi ajută corpul să elimine căldura și sunt recomandate cu încredere pe timpul verii.
Evită efortul la orele de vârf – între aproximativ 11:00 și 17:00, căldura este de obicei cea mai puternică.
Stai în locuri mai reci, în încăperi ventilate, centre comerciale sau alte spații răcoroase, dacă locuința devine prea fierbinte.
