Kundalini Yoga: Un antidot pentru stresul cotidian. Cum ne regăsim într-o lume în permanentă alertă
Câteva sesiuni de practică Kundalini Yoga m-au convins că, după o perioadă extrem de tensionată, marcată de evenimente și de știri din ce în ce mai greu de suportat, să îți iei un moment de respiro funcționează mai ceva decât orice posibil sedativ. Sub îndrumarea Monicăi Măgureanu, am descoperit că tehnicile de respirație, liniștea și nemișcarea sunt cele care pornesc, de fapt, vindecarea. Astăzi, Monica ne povestește ce înseamnă această practică și cum ne ajută concret pe termen lung:
Ce înseamnă Kundalini Yoga și care sunt condițiile pentru a începe această practică? Multe persoane se tem că nu au resursele necesare interne (flexibilitate, putere de concentrare, suficientă cunoaștere despre cultura budista etc) și amână sau ezită să încerce
Kundalini Yoga, pe scurt, este o practică a conștiinței. Cuvântul yoga provine din sanscritul „yuj”, care înseamnă „a conecta” – iar sensul profund al practicii este tocmai această reconectare dintre conștiința individuală și ceva mai vast: viața însăși, sau ceea ce unele tradiții numesc conștiința universală. De-a lungul a peste două mii de ani, yoga a evoluat în India ca un set de practici pentru a cultiva armonia dintre corp, minte și spirit, iar în Occident a devenit cunoscută în secolul XX prin învățători precum Paramahansa Yogananda, care a adus practica Kriya Yoga.
Conceptul de kundalini apare încă din secolul III î.Hr., în textele Upanishade, și face referire la o energie interioară latentă. Termenul înseamnă literal „cea înfășurată”, simbolizează energia vitală aflată la baza coloanei vertebrale. În multe tradiții spirituale indiene, această energie este văzută ca o forță creatoare – uneori descrisă poetic drept energia divină feminină din care se manifestă viața.
În forma în care este practicată astăzi, Kundalini Yoga este o practică integrativă care combină trei elemente principale:
- pranayama (tehnici de respirație),
- kriya (secvențe de mișcări și posturi),
- meditație, adesea însoțită de mantră (sunete sau vibrație).
Este numită uneori „yoga conștiinței”, deoarece scopul ei nu este performanța fizică, ci schimbarea stării interioare: mai multă claritate, calm și prezență.
Un aspect important este că yoga nu a fost niciodată doar despre posturi sau flexibilitate. Tradiția yoghină vorbește despre o disciplină interioară: capacitatea de a te opri, de a respira, de a observa ce se întâmplă în tine fără a reacționa automat. Practica ne invită la autenticitate, la blândețe față de propriul corp și la cultivarea unei relații mai conștiente cu noi înșine. Din această perspectivă, yoga devine mai degrabă un mod de a trăi decât ceva ce „performăm” pe saltea.
În viața modernă, Kundalini Yoga este adesea folosită și ca instrument de reglare a sistemului nervos și de gestionare a stresului. Practica regulată poate susține stări de calm și claritate și, conform unor studii științifice, este asociată cu beneficii precum reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea somnului, susținerea sănătății cardiovasculare, echilibrarea sistemului endocrin și creșterea stabilității emoționale.
În ceea ce privește condițiile pentru a începe, răspunsul este surprinzător de simplu: nu există cerințe speciale.
Nu este nevoie de flexibilitate, experiență anterioară sau cunoștințe despre filosofia indiană sau budistă. Kundalini Yoga nu este legată de o anumită religie și nu cere venerarea unui învățător sau a unei divinități. Practica îi invită pe oameni să descopere propriile resurse interioare – ceea ce, într-un limbaj contemporan, am putea numi capacitatea naturală de autoreglare și autocunoaștere.
De multe ori, persoanele ezită să înceapă pentru că simt că „nu sunt pregătite”. Paradoxal, tocmai această teamă poate fi un indiciu că practica ar putea fi importantă pentru ele. În realitate, singurul lucru necesar este curiozitatea de a experimenta și libertatea de a observa dacă această practică aduce sau nu beneficii personale.
Este important de menționat că Kundalini Yoga nu înlocuiește tratamentul medical sau terapia, dar poate fi un suport valoros pentru acestea, mai ales prin efectul său asupra reglării sistemului nervos și reducerii stresului.
Pe scurt, Kundalini Yoga nu promite că este practica potrivită pentru toată lumea. Însă este o practică deschisă tuturor – indiferent de vârstă, condiție fizică, cultură sau credință – iar tot ce este necesar pentru a începe este disponibilitatea de a respira, de a observa și de a explora cu puțină curiozitate.
Când și cum ai început să simți că practica Kundalini Yoga lucreaza pentru/împreuna cu tine și care este efectul practicii în viața de zi cu zi, pe termen lung?
Am realizat relativ târziu că, într-un fel, practica era deja prezentă în viața mea cu mult înainte să o numesc Kundalini Yoga. La cursul meu de certificare ca profesor – pentru care sunt foarte recunoscătoare lui Sat Dharam Kaur ND – am avut un moment interesant de conștientizare: practicam unele elemente ale acestei tradiții de mai mult timp decât credeam.
Primul meu contact cu mantrele a fost în Nepal, în 2013. În acea perioadă eram într-un ritm de viață foarte intens – lucram mult, eram într-o stare permanentă de hiper-alertă și aveam sentimentul că trebuie mereu să demonstrez că sunt suficient de bună, deopotrivă în relațiile profesionale și personale. Ascultam mantre și, aproape intuitiv, începeam să le rostesc. Nu știam atunci exact ce fac din punct de vedere tehnic, dar observam că acele momente îmi aduceau o stare de calm și stabilitate interioară.
Mai târziu am practicat Hatha Yoga, însă mantrele au rămas o parte importantă din practica mea personală. Drumul meu către Kundalini Yoga a devenit mai clar prin formarea în Compassionate InquiryR, metoda dezvoltată de Gabor Maté și Sat Dharam Kaur. În urmă cu aproximativ patru ani am participat la un retreat de o zi – Align, Attune, Accept, Affirm the Possibility in You – facilitat de Sat Dharam Kaur. A fost pentru mine un moment de cotitură: am plecat de acolo cu o energie nouă și cu sentimentul că multe dintre conștientizările din propria mea terapie personală se așază într-un mod integrat.
De atunci am continuat să practic constant, iar în luna februarie a acestui an am finalizat formarea ca profesor de Kundalini Yoga. Astăzi practic zilnic și predau de trei ori pe săptămână.
Efectul practicii în viața mea de zi cu zi este vizibil chiar și pentru cercul meu apropiat de prieteni, familie. În primul rând, am mai multă pace interioară și o capacitate mai mare de a observa ce se întâmplă în mine. Dacă apar momente în care sunt declanșată emoțional, le recunosc mult mai repede și pot reveni mai ușor la o stare de prezență. Relațiile mele s-au transformat, iar starea mea generală de sănătate și energie s-a îmbunătățit semnificativ.
Pentru mine, cel mai valoros efect al practicii este dezvoltarea capacității de autoreglare a sistemului nervos. Prin respirație, mișcare și mantra, practica creează un spațiu în care corpul și mintea se pot recalibra. În timp, acest lucru susține o mai bună relație între planul fizic, mental, emoțional și spiritual – un tip de integrare pe care și științele moderne, precum psihologia socială sau neuropsihologia, încearcă să îl înțeleagă și să îl susțină.
Kundalini Yoga acționează adesea ca un antidot pentru stres, ajutând la echilibrarea sistemului nervos și a sistemului glandular, la creșterea energiei și la extinderea nivelului de conștiință. Practica poate întări sistemul nervos, poate susține recuperarea din comportamente adictive, poate îmbunătăți oxigenarea sîngelui și activitatea cerebrală, iar mantra și respirația contribuie la reglarea ritmului interior.
Pe termen lung, beneficiile pot include reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea somnului, stabilitate emoțională, susținerea sănătății cardiovasculare și endocrine, creșterea imunității și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Există astăzi numeroase studii științifice care susțin aceste efecte.
Dincolo de toate acestea, pentru mine Kundalini Yoga a devenit mai mult decât o practică – este un mod de viață. La fel ca în Compassionate InquiryR și nu numai, ideea centrală este că resursele nu sunt în exterior. Profesorii sau ghizii pot doar să ne arate direcția; adevărata putere se află în fiecare dintre noi.
Și poate tocmai de aceea simt astăzi o dorință profundă de a da mai departe ceea ce am primit – pentru că această practică, în esență, este o întoarcere la propria noastră putere interioară.
Care au fost cele mai mari provocari de pana acum, de cand ai inceput sa ghidezi sesiunile de Kundalini Yoga? Cum simti ca recepteaza publicul roman practica? Avand in vedere ca venim dintr-o cultura care are un substrat spiritual profund, insa relatia corp-minte-suflet nu este pe primul loc in educatia institutionalizata sau in cea sanitara.
Nu aș spune că am simțit până acum provocări majore. Poate și pentru că am avut norocul să fac parte dintr-o comunitate foarte frumoasă de colegi alături de care am urmat formarea, practicăm împreună, schimbăm idei și ne susținem reciproc. În acest context, pentru mine tranziția către a ghida clasele a venit foarte natural, ca un pas firesc de a da mai departe ceea ce am primit.
În prezent predau online de două ori pe săptămână și fizic duminica, iar lucrurile s-au așezat într-un ritm liniștit și organic. Ca în orice practică, există persoane care vin o dată, experimentează și apoi aleg alt drum, și există persoane care rămân constant. Ceea ce mă bucură mult sunt feedback-urile celor care continuă: unii îmi spun că au observat îmbunătățiri în starea lor de sănătate, alții că modul în care privesc și abordează viața s-a schimbat.
Pentru oamenii cu care lucrez sesiunile de Compassionate InquiryR, practica de Kundalini Yoga devine adesea un sprijin foarte concret, pentru că îi ajută să își simtă mai clar corpul și emoțiile, nu doar să le înțeleagă intelectual.
De aceea spun adesea că, dincolo de orice explicație, Kundalini Yoga este o practică care are nevoie să fie experimentată. Oricât am descrie beneficiile ei, fiecare persoană poate descoperi doar prin experiență dacă această practică i se potrivește sau nu. Tocmai de aceea eu și mulți dintre colegii mei oferim periodic lecții gratuite, pentru ca oricine este curios să poată intra în contact direct cu această experiență.
În ceea ce privește modul în care publicul român receptează practica, impresia mea este că există deschidere și curiozitate. Cultura noastră are, într-adevăr, un substrat spiritual profund, chiar dacă relația corp–minte–suflet nu a fost întotdeauna prezentă explicit în educația instituționalizată sau în sistemul sanitar.
Totuși, observ că această perspectivă începe să își facă loc din ce în ce mai mult. Ca studentă la psihologie, văd clar cum în ultimii ani a crescut interesul pentru abordări interdisciplinare care conectează fiziologia, funcțiile cognitive și emoțiile. Domenii precum neuropsihologia, medicina psihosomatică sau psihologia socială aduc tot mai mult în discuție această interdependență dintre corp și minte, emoții, spiritualitate. În paralel, se dezvoltă și abordări terapeutice care includ dimensiunea corporală – de exemplu abordarea Sensorimotorie dezvoltată de Janina Fisher, Somatic ExperiencingR, NARMR sau Compassionate InquiryR.
Interesant este că multe dintre aceste idei nu sunt complet noi. Dacă ne uităm la începuturile psihologiei sau la vastul domeniu al filosofiei minții, găsim deja întrebări despre natura conștiinței și relația dintre minte și experiență – de exemplu reflecțiile actuale ale filosofului David Chalmers despre „metaproblema conștiinței”. Mult timp accentul a fost pus mai ales pe explicație și pe mecanisme cognitive. Poate că acum începe să apară și deschiderea de a integra experiența trăită – corpul, emoția, prezența.
Din perspectiva mea, interesul pentru practici precum Kundalini Yoga apare tocmai în acest context mai larg: oamenii caută modalități concrete de a-și regla sistemul nervos, de a reduce stresul și de a se reconecta cu propriul corp.
Iar dacă ar fi să rezum modul în care simt că este primită practica în România, aș spune că există o curiozitate autentică. Unii oameni vin pentru relaxare sau pentru a reduce stresul, alții pentru explorare spirituală, iar alții descoperă pur și simplu un spațiu în care se pot opri, respira și se pot reconecta cu ei înșiși.
Ultimii ani au fost marcați de câteva evenimente mondiale ale căror efecte de abia acum devin vizibile sau sunt conștientizate. Foarte multe persoane se confrunta cu anxietate, episoade de depresie, frica de nou/necunoscut, nesiguranță, neîncredere, relațiile dintre noi au fost puternic afectate de pandemie și de dependența de social media. Cum ne putem reconecta la sine și la comunitate pe acest fond încarcat? Care sunt blocajele pe care le putem depăși prin intermediul practicii Kundalini?
Ultimii ani au adus o acumulare de evenimente globale – pandemia, incertitudinile economice, expunerea constantă la informație și dependența tot mai mare de social media – care au generat pentru foarte multe persoane un nivel ridicat de stres și nesiguranță. Sistemul nostru nervos nu a fost construit pentru un flux permanent de stimuli și amenințări percepute, iar consecințele se văd astăzi în creșterea anxietății, a episoadelor depresive, a sentimentului de izolare și a dificultății de a avea relații autentice.
Din punctul meu de vedere, unul dintre cele mai valoroase lucruri pe care ni le poate oferi o practică precum Kundalini Yoga este dezvoltarea capacității de autoreglare a sistemului nervos. Prin respirație, mișcare și meditație, corpul învață treptat să iasă din starea constantă de alertă și să revină într-un spațiu de echilibru. Practica lucrează simultan asupra mai multor niveluri – fizic, mental, emoțional și spiritual – susținând o armonizare a relației dintre ele, un lucru pe care astăzi îl vedem reflectat și în cercetările din domenii precum neuropsihologia sau medicina psihosomatică.
În mod concret, Kundalini Yoga poate funcționa ca un antidot pentru stres: ajută la echilibrarea sistemului nervos și a sistemului glandular, întărește relația dintre ramura simpatică și cea parasimpatică a sistemului nervos, crește nivelul de energie și oxigenarea sângelui și susține activitatea cerebrală. Prin respirație și mantra, ritmul interior se reglează, iar corpul poate ieși din ciclurile de tensiune și reacție automată.
Pentru multe persoane, practica aduce beneficii precum reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea somnului, stabilitate emoțională, creșterea imunității, susținerea sănătății cardiovasculare și endocrine sau îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Există în prezent numeroase studii care susțin aceste efecte, însă dincolo de datele științifice, ceea ce contează este experiența directă a oamenilor.
Totuși, cred că reconectarea cu noi înșine și cu comunitatea nu ține doar de o practică anume. Contextul global ne invită poate să ne reamintim ceva esențial: suntem interconectați, iar ceea ce se întâmplă în exterior reflectă într-o anumită măsură și starea noastră interioară. În acest sens, practica ne poate ajuta să cultivăm prezența și capacitatea de a nu reacționa automat la ceea ce ne declanșează.
În tradiția yoghină se spune adesea că yoga nu a fost niciodată doar despre posturi.
Nu este despre flexibilitate sau despre alinierea perfectă.
Și nici despre performanță.
Yoga este, mai degrabă, despre cine sunt eu atunci când nimeni nu mă vede.
Despre capacitatea de a mă opri pentru un moment și de a mă întreba:
Cum răspund eu la viață, dincolo de reflexele mele automate?
Uneori practica înseamnă pur și simplu să ne așezăm în liniște și să respirăm.
Să cultivăm consecvență și prezență în viața de zi cu zi.
Să învățăm să ne respectăm limitele atunci când corpul spune „este suficient”.
Să avem curajul de a fi autentici.
Să facem o pauză înainte de a reacționa și să alegem conștient răspunsul nostru.
Este o invitație la acceptare, la curiozitate față de propria experiență și la încredere în procesul vieții, chiar și atunci când lucrurile nu merg așa cum ne-am imaginat.
Din această perspectivă, blocajele pe care le putem depăși prin practică sunt, în primul rând, cele legate de stres cronic, reacții automate, deconectarea de propriul corp și sentimentul de separare față de ceilalți. Pe măsură ce sistemul nervos se reglează și crește nivelul de conștiință, apare mai mult spațiu interior: spațiu pentru a observa, pentru a respira și pentru a alege cum răspundem vieții.
Iar poate că, într-o perioadă atât de încărcată, reconectarea începe cu un gest foarte simplu:
să ne întrebăm, din când în când,
Cum pot aduce mai multă compasiune, blândețe și prezență în felul în care trăiesc fiecare moment?
Nu în ultimul rand, cum te putem urma în practica Kundalini, fizic sau online? Unde te găsim, care sunt platformele pe care ești prezentă?
Cei care doresc să exploreze practica Kundalini Yoga alături de mine o pot face atât online, cât și în persoană. Îmi place să creez spații de practică accesibile, în care oamenii să poată veni fără presiune sau așteptări, doar cu curiozitatea de a experimenta și de a vedea ce aduce această practică în viața lor.
Sunt prezentă pe Instagram, Facebook și pe Web, unde public informații despre clase, teme de practică și evenimente.
În mediul online facilitez două clase săptămânale, gratuite, deschise tuturor nivelurilor. Luni dimineața, de la 07:00 la 08:30 AM, ne întâlnim în practica Week Start – Energy & Presence, un spațiu dedicat începutului de săptămână. Lucrăm cu respirație, mișcare și meditație pentru a activa energia, claritatea și prezența, astfel încât să pornim săptămâna dintr-un loc stabil și conștient.
La finalul săptămânii, Vineri de la 19:00 la 20:30, avem practica Friday Reset – Detox & Rebalance. Este un moment de oprire conștientă după o săptămână intensă, în care lucrăm pentru eliberarea tensiunilor acumulate, reglarea sistemului nervos și revenirea la echilibru interior. Ambele clase sunt gratuite, cu posibilitatea de susținere voluntară pentru cei care simt să contribuie, iar temele practicii sunt comunicate în fiecare săptămână.
Pentru cei care preferă experiența fizică, facilitez și o practică în persoană, duminica, începând cu 9:30 AM, la Of Love and Yoga, Sunday reConnect. Este o practică dedicată revenirii la sine înainte de începutul unei noi săptămâni. În cadrul clasei lucrăm cu respirație conștientă, kriya (secvențe de mișcare și posturi), relaxare profundă și meditație cu mantră, într-un spațiu care susține reglarea sistemului nervos și cultivarea unei stări autentice de prezență.
Participarea la clasele de duminică se face cu rezervare prealabilă, iar în fiecare săptămână ofer și patru locuri gratuite pentru persoanele care doresc să experimenteze pentru prima dată Kundalini Yoga în persoană.
Indiferent de format – online sau în sală – intenția acestor întâlniri este aceeași: să ofer un spațiu în care oamenii se pot opri pentru o vreme din ritmul cotidian, pot respira, se pot reconecta cu propriul corp și pot cultiva mai multă claritate și echilibru în viața de zi cu zi.
Foto: Arhiva personală
Câteva sesiuni de practică Kundalini Yoga m-au convins că, după o perioadă extrem de tensionată, marcată de evenimente și de știri din ce în ce mai greu de suportat, să îți iei un moment de respiro funcționează mai ceva decât orice posibil sedativ. Sub îndrumarea Monicăi Măgureanu, am descoperit că tehnicile de respirație, liniștea și nemișcarea sunt cele care pornesc, de fapt, vindecarea. Astăzi, Monica ne povestește ce înseamnă această practică și cum ne ajută concret pe termen lung:
Ce înseamnă Kundalini Yoga și care sunt condițiile pentru a începe această practică? Multe persoane se tem că nu au resursele necesare interne (flexibilitate, putere de concentrare, suficientă cunoaștere despre cultura budista etc) și amână sau ezită să încerce
Kundalini Yoga, pe scurt, este o practică a conștiinței. Cuvântul yoga provine din sanscritul „yuj”, care înseamnă „a conecta” – iar sensul profund al practicii este tocmai această reconectare dintre conștiința individuală și ceva mai vast: viața însăși, sau ceea ce unele tradiții numesc conștiința universală. De-a lungul a peste două mii de ani, yoga a evoluat în India ca un set de practici pentru a cultiva armonia dintre corp, minte și spirit, iar în Occident a devenit cunoscută în secolul XX prin învățători precum Paramahansa Yogananda, care a adus practica Kriya Yoga.
Conceptul de kundalini apare încă din secolul III î.Hr., în textele Upanishade, și face referire la o energie interioară latentă. Termenul înseamnă literal „cea înfășurată”, simbolizează energia vitală aflată la baza coloanei vertebrale. În multe tradiții spirituale indiene, această energie este văzută ca o forță creatoare – uneori descrisă poetic drept energia divină feminină din care se manifestă viața.
În forma în care este practicată astăzi, Kundalini Yoga este o practică integrativă care combină trei elemente principale:
- pranayama (tehnici de respirație),
- kriya (secvențe de mișcări și posturi),
- meditație, adesea însoțită de mantră (sunete sau vibrație).
Este numită uneori „yoga conștiinței”, deoarece scopul ei nu este performanța fizică, ci schimbarea stării interioare: mai multă claritate, calm și prezență.
Un aspect important este că yoga nu a fost niciodată doar despre posturi sau flexibilitate. Tradiția yoghină vorbește despre o disciplină interioară: capacitatea de a te opri, de a respira, de a observa ce se întâmplă în tine fără a reacționa automat. Practica ne invită la autenticitate, la blândețe față de propriul corp și la cultivarea unei relații mai conștiente cu noi înșine. Din această perspectivă, yoga devine mai degrabă un mod de a trăi decât ceva ce „performăm” pe saltea.
În viața modernă, Kundalini Yoga este adesea folosită și ca instrument de reglare a sistemului nervos și de gestionare a stresului. Practica regulată poate susține stări de calm și claritate și, conform unor studii științifice, este asociată cu beneficii precum reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea somnului, susținerea sănătății cardiovasculare, echilibrarea sistemului endocrin și creșterea stabilității emoționale.
În ceea ce privește condițiile pentru a începe, răspunsul este surprinzător de simplu: nu există cerințe speciale.
Nu este nevoie de flexibilitate, experiență anterioară sau cunoștințe despre filosofia indiană sau budistă. Kundalini Yoga nu este legată de o anumită religie și nu cere venerarea unui învățător sau a unei divinități. Practica îi invită pe oameni să descopere propriile resurse interioare – ceea ce, într-un limbaj contemporan, am putea numi capacitatea naturală de autoreglare și autocunoaștere.
De multe ori, persoanele ezită să înceapă pentru că simt că „nu sunt pregătite”. Paradoxal, tocmai această teamă poate fi un indiciu că practica ar putea fi importantă pentru ele. În realitate, singurul lucru necesar este curiozitatea de a experimenta și libertatea de a observa dacă această practică aduce sau nu beneficii personale.
Este important de menționat că Kundalini Yoga nu înlocuiește tratamentul medical sau terapia, dar poate fi un suport valoros pentru acestea, mai ales prin efectul său asupra reglării sistemului nervos și reducerii stresului.
Pe scurt, Kundalini Yoga nu promite că este practica potrivită pentru toată lumea. Însă este o practică deschisă tuturor – indiferent de vârstă, condiție fizică, cultură sau credință – iar tot ce este necesar pentru a începe este disponibilitatea de a respira, de a observa și de a explora cu puțină curiozitate.
Când și cum ai început să simți că practica Kundalini Yoga lucreaza pentru/împreuna cu tine și care este efectul practicii în viața de zi cu zi, pe termen lung?
Am realizat relativ târziu că, într-un fel, practica era deja prezentă în viața mea cu mult înainte să o numesc Kundalini Yoga. La cursul meu de certificare ca profesor – pentru care sunt foarte recunoscătoare lui Sat Dharam Kaur ND – am avut un moment interesant de conștientizare: practicam unele elemente ale acestei tradiții de mai mult timp decât credeam.
Primul meu contact cu mantrele a fost în Nepal, în 2013. În acea perioadă eram într-un ritm de viață foarte intens – lucram mult, eram într-o stare permanentă de hiper-alertă și aveam sentimentul că trebuie mereu să demonstrez că sunt suficient de bună, deopotrivă în relațiile profesionale și personale. Ascultam mantre și, aproape intuitiv, începeam să le rostesc. Nu știam atunci exact ce fac din punct de vedere tehnic, dar observam că acele momente îmi aduceau o stare de calm și stabilitate interioară.
Mai târziu am practicat Hatha Yoga, însă mantrele au rămas o parte importantă din practica mea personală. Drumul meu către Kundalini Yoga a devenit mai clar prin formarea în Compassionate InquiryR, metoda dezvoltată de Gabor Maté și Sat Dharam Kaur. În urmă cu aproximativ patru ani am participat la un retreat de o zi – Align, Attune, Accept, Affirm the Possibility in You – facilitat de Sat Dharam Kaur. A fost pentru mine un moment de cotitură: am plecat de acolo cu o energie nouă și cu sentimentul că multe dintre conștientizările din propria mea terapie personală se așază într-un mod integrat.
De atunci am continuat să practic constant, iar în luna februarie a acestui an am finalizat formarea ca profesor de Kundalini Yoga. Astăzi practic zilnic și predau de trei ori pe săptămână.
Efectul practicii în viața mea de zi cu zi este vizibil chiar și pentru cercul meu apropiat de prieteni, familie. În primul rând, am mai multă pace interioară și o capacitate mai mare de a observa ce se întâmplă în mine. Dacă apar momente în care sunt declanșată emoțional, le recunosc mult mai repede și pot reveni mai ușor la o stare de prezență. Relațiile mele s-au transformat, iar starea mea generală de sănătate și energie s-a îmbunătățit semnificativ.
Pentru mine, cel mai valoros efect al practicii este dezvoltarea capacității de autoreglare a sistemului nervos. Prin respirație, mișcare și mantra, practica creează un spațiu în care corpul și mintea se pot recalibra. În timp, acest lucru susține o mai bună relație între planul fizic, mental, emoțional și spiritual – un tip de integrare pe care și științele moderne, precum psihologia socială sau neuropsihologia, încearcă să îl înțeleagă și să îl susțină.
Kundalini Yoga acționează adesea ca un antidot pentru stres, ajutând la echilibrarea sistemului nervos și a sistemului glandular, la creșterea energiei și la extinderea nivelului de conștiință. Practica poate întări sistemul nervos, poate susține recuperarea din comportamente adictive, poate îmbunătăți oxigenarea sîngelui și activitatea cerebrală, iar mantra și respirația contribuie la reglarea ritmului interior.
Pe termen lung, beneficiile pot include reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea somnului, stabilitate emoțională, susținerea sănătății cardiovasculare și endocrine, creșterea imunității și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Există astăzi numeroase studii științifice care susțin aceste efecte.
Dincolo de toate acestea, pentru mine Kundalini Yoga a devenit mai mult decât o practică – este un mod de viață. La fel ca în Compassionate InquiryR și nu numai, ideea centrală este că resursele nu sunt în exterior. Profesorii sau ghizii pot doar să ne arate direcția; adevărata putere se află în fiecare dintre noi.
Și poate tocmai de aceea simt astăzi o dorință profundă de a da mai departe ceea ce am primit – pentru că această practică, în esență, este o întoarcere la propria noastră putere interioară.
Care au fost cele mai mari provocari de pana acum, de cand ai inceput sa ghidezi sesiunile de Kundalini Yoga? Cum simti ca recepteaza publicul roman practica? Avand in vedere ca venim dintr-o cultura care are un substrat spiritual profund, insa relatia corp-minte-suflet nu este pe primul loc in educatia institutionalizata sau in cea sanitara.
Nu aș spune că am simțit până acum provocări majore. Poate și pentru că am avut norocul să fac parte dintr-o comunitate foarte frumoasă de colegi alături de care am urmat formarea, practicăm împreună, schimbăm idei și ne susținem reciproc. În acest context, pentru mine tranziția către a ghida clasele a venit foarte natural, ca un pas firesc de a da mai departe ceea ce am primit.
În prezent predau online de două ori pe săptămână și fizic duminica, iar lucrurile s-au așezat într-un ritm liniștit și organic. Ca în orice practică, există persoane care vin o dată, experimentează și apoi aleg alt drum, și există persoane care rămân constant. Ceea ce mă bucură mult sunt feedback-urile celor care continuă: unii îmi spun că au observat îmbunătățiri în starea lor de sănătate, alții că modul în care privesc și abordează viața s-a schimbat.
Pentru oamenii cu care lucrez sesiunile de Compassionate InquiryR, practica de Kundalini Yoga devine adesea un sprijin foarte concret, pentru că îi ajută să își simtă mai clar corpul și emoțiile, nu doar să le înțeleagă intelectual.
De aceea spun adesea că, dincolo de orice explicație, Kundalini Yoga este o practică care are nevoie să fie experimentată. Oricât am descrie beneficiile ei, fiecare persoană poate descoperi doar prin experiență dacă această practică i se potrivește sau nu. Tocmai de aceea eu și mulți dintre colegii mei oferim periodic lecții gratuite, pentru ca oricine este curios să poată intra în contact direct cu această experiență.
În ceea ce privește modul în care publicul român receptează practica, impresia mea este că există deschidere și curiozitate. Cultura noastră are, într-adevăr, un substrat spiritual profund, chiar dacă relația corp–minte–suflet nu a fost întotdeauna prezentă explicit în educația instituționalizată sau în sistemul sanitar.
Totuși, observ că această perspectivă începe să își facă loc din ce în ce mai mult. Ca studentă la psihologie, văd clar cum în ultimii ani a crescut interesul pentru abordări interdisciplinare care conectează fiziologia, funcțiile cognitive și emoțiile. Domenii precum neuropsihologia, medicina psihosomatică sau psihologia socială aduc tot mai mult în discuție această interdependență dintre corp și minte, emoții, spiritualitate. În paralel, se dezvoltă și abordări terapeutice care includ dimensiunea corporală – de exemplu abordarea Sensorimotorie dezvoltată de Janina Fisher, Somatic ExperiencingR, NARMR sau Compassionate InquiryR.
Interesant este că multe dintre aceste idei nu sunt complet noi. Dacă ne uităm la începuturile psihologiei sau la vastul domeniu al filosofiei minții, găsim deja întrebări despre natura conștiinței și relația dintre minte și experiență – de exemplu reflecțiile actuale ale filosofului David Chalmers despre „metaproblema conștiinței”. Mult timp accentul a fost pus mai ales pe explicație și pe mecanisme cognitive. Poate că acum începe să apară și deschiderea de a integra experiența trăită – corpul, emoția, prezența.
Din perspectiva mea, interesul pentru practici precum Kundalini Yoga apare tocmai în acest context mai larg: oamenii caută modalități concrete de a-și regla sistemul nervos, de a reduce stresul și de a se reconecta cu propriul corp.
Iar dacă ar fi să rezum modul în care simt că este primită practica în România, aș spune că există o curiozitate autentică. Unii oameni vin pentru relaxare sau pentru a reduce stresul, alții pentru explorare spirituală, iar alții descoperă pur și simplu un spațiu în care se pot opri, respira și se pot reconecta cu ei înșiși.
Ultimii ani au fost marcați de câteva evenimente mondiale ale căror efecte de abia acum devin vizibile sau sunt conștientizate. Foarte multe persoane se confrunta cu anxietate, episoade de depresie, frica de nou/necunoscut, nesiguranță, neîncredere, relațiile dintre noi au fost puternic afectate de pandemie și de dependența de social media. Cum ne putem reconecta la sine și la comunitate pe acest fond încarcat? Care sunt blocajele pe care le putem depăși prin intermediul practicii Kundalini?
Ultimii ani au adus o acumulare de evenimente globale – pandemia, incertitudinile economice, expunerea constantă la informație și dependența tot mai mare de social media – care au generat pentru foarte multe persoane un nivel ridicat de stres și nesiguranță. Sistemul nostru nervos nu a fost construit pentru un flux permanent de stimuli și amenințări percepute, iar consecințele se văd astăzi în creșterea anxietății, a episoadelor depresive, a sentimentului de izolare și a dificultății de a avea relații autentice.
Din punctul meu de vedere, unul dintre cele mai valoroase lucruri pe care ni le poate oferi o practică precum Kundalini Yoga este dezvoltarea capacității de autoreglare a sistemului nervos. Prin respirație, mișcare și meditație, corpul învață treptat să iasă din starea constantă de alertă și să revină într-un spațiu de echilibru. Practica lucrează simultan asupra mai multor niveluri – fizic, mental, emoțional și spiritual – susținând o armonizare a relației dintre ele, un lucru pe care astăzi îl vedem reflectat și în cercetările din domenii precum neuropsihologia sau medicina psihosomatică.
În mod concret, Kundalini Yoga poate funcționa ca un antidot pentru stres: ajută la echilibrarea sistemului nervos și a sistemului glandular, întărește relația dintre ramura simpatică și cea parasimpatică a sistemului nervos, crește nivelul de energie și oxigenarea sângelui și susține activitatea cerebrală. Prin respirație și mantra, ritmul interior se reglează, iar corpul poate ieși din ciclurile de tensiune și reacție automată.
Pentru multe persoane, practica aduce beneficii precum reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea somnului, stabilitate emoțională, creșterea imunității, susținerea sănătății cardiovasculare și endocrine sau îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Există în prezent numeroase studii care susțin aceste efecte, însă dincolo de datele științifice, ceea ce contează este experiența directă a oamenilor.
Totuși, cred că reconectarea cu noi înșine și cu comunitatea nu ține doar de o practică anume. Contextul global ne invită poate să ne reamintim ceva esențial: suntem interconectați, iar ceea ce se întâmplă în exterior reflectă într-o anumită măsură și starea noastră interioară. În acest sens, practica ne poate ajuta să cultivăm prezența și capacitatea de a nu reacționa automat la ceea ce ne declanșează.
În tradiția yoghină se spune adesea că yoga nu a fost niciodată doar despre posturi.
Nu este despre flexibilitate sau despre alinierea perfectă.
Și nici despre performanță.
Yoga este, mai degrabă, despre cine sunt eu atunci când nimeni nu mă vede.
Despre capacitatea de a mă opri pentru un moment și de a mă întreba:
Cum răspund eu la viață, dincolo de reflexele mele automate?
Uneori practica înseamnă pur și simplu să ne așezăm în liniște și să respirăm.
Să cultivăm consecvență și prezență în viața de zi cu zi.
Să învățăm să ne respectăm limitele atunci când corpul spune „este suficient”.
Să avem curajul de a fi autentici.
Să facem o pauză înainte de a reacționa și să alegem conștient răspunsul nostru.
Este o invitație la acceptare, la curiozitate față de propria experiență și la încredere în procesul vieții, chiar și atunci când lucrurile nu merg așa cum ne-am imaginat.
Din această perspectivă, blocajele pe care le putem depăși prin practică sunt, în primul rând, cele legate de stres cronic, reacții automate, deconectarea de propriul corp și sentimentul de separare față de ceilalți. Pe măsură ce sistemul nervos se reglează și crește nivelul de conștiință, apare mai mult spațiu interior: spațiu pentru a observa, pentru a respira și pentru a alege cum răspundem vieții.
Iar poate că, într-o perioadă atât de încărcată, reconectarea începe cu un gest foarte simplu:
să ne întrebăm, din când în când,
Cum pot aduce mai multă compasiune, blândețe și prezență în felul în care trăiesc fiecare moment?
Nu în ultimul rand, cum te putem urma în practica Kundalini, fizic sau online? Unde te găsim, care sunt platformele pe care ești prezentă?
Cei care doresc să exploreze practica Kundalini Yoga alături de mine o pot face atât online, cât și în persoană. Îmi place să creez spații de practică accesibile, în care oamenii să poată veni fără presiune sau așteptări, doar cu curiozitatea de a experimenta și de a vedea ce aduce această practică în viața lor.
Sunt prezentă pe Instagram, Facebook și pe Web, unde public informații despre clase, teme de practică și evenimente.
În mediul online facilitez două clase săptămânale, gratuite, deschise tuturor nivelurilor. Luni dimineața, de la 07:00 la 08:30 AM, ne întâlnim în practica Week Start – Energy & Presence, un spațiu dedicat începutului de săptămână. Lucrăm cu respirație, mișcare și meditație pentru a activa energia, claritatea și prezența, astfel încât să pornim săptămâna dintr-un loc stabil și conștient.
La finalul săptămânii, Vineri de la 19:00 la 20:30, avem practica Friday Reset – Detox & Rebalance. Este un moment de oprire conștientă după o săptămână intensă, în care lucrăm pentru eliberarea tensiunilor acumulate, reglarea sistemului nervos și revenirea la echilibru interior. Ambele clase sunt gratuite, cu posibilitatea de susținere voluntară pentru cei care simt să contribuie, iar temele practicii sunt comunicate în fiecare săptămână.
Pentru cei care preferă experiența fizică, facilitez și o practică în persoană, duminica, începând cu 9:30 AM, la Of Love and Yoga, Sunday reConnect. Este o practică dedicată revenirii la sine înainte de începutul unei noi săptămâni. În cadrul clasei lucrăm cu respirație conștientă, kriya (secvențe de mișcare și posturi), relaxare profundă și meditație cu mantră, într-un spațiu care susține reglarea sistemului nervos și cultivarea unei stări autentice de prezență.
Participarea la clasele de duminică se face cu rezervare prealabilă, iar în fiecare săptămână ofer și patru locuri gratuite pentru persoanele care doresc să experimenteze pentru prima dată Kundalini Yoga în persoană.
Indiferent de format – online sau în sală – intenția acestor întâlniri este aceeași: să ofer un spațiu în care oamenii se pot opri pentru o vreme din ritmul cotidian, pot respira, se pot reconecta cu propriul corp și pot cultiva mai multă claritate și echilibru în viața de zi cu zi.
Foto: Arhiva personală
