Sărbătorile de sfârșit de an au însemnat, pentru mulți dintre noi, o perioadă plină de excese alimentare, în care am consumat preparate tradiționale mâncate în cantități care afectează digestia, silueta și starea de sănătate per ansamblu. Nutriționistul Gianluca Mech ne dezvăluie cum ne detoxifiem natural organismul după excesele alimentare din această perioadă.
Ce înseamnă detoxifierea organismului?
„Detoxifierea se referă la pașii pe care organismul îi face pentru a descompune, metaboliza și elimina substanțele nocive. Aceste substanțe pot proveni din surse externe, cum ar fi alimente, băuturi, medicamente și produse de îngrijire a pielii. Sau surse interne, cum ar fi hormonii și procesele de descompunere a proteinelor. Când ne gândim la detoxifiere, cei mai mulți dintre noi se gândesc la ficat, deoarece este principalul organ de detoxifiere. Totuși, mai există încă 4 organe care au un rol la fel de important în menținerea sănătății corpului: plămânii, rinichii, intestinul gros și pielea”, explică nutriționistul.
Metode de detoxifiere
„Există multe moduri diferite de a face o detoxifiere a organismului. Iată în continuare câteva îndrumări simple, ușor de urmat, pentru o detoxifiere naturală după excesele din perioada Sărbătorilor.
Eliminați din dietă:
- Cofeina
- Zahărul
- Alcoolul
- Carbohidrații rafinați
- Tutunul
- Uleiurile saturate
- Coloranții și îndulcitorii artificiali
- Conservanții
- Mâncarea procesată și junk food
- Carnea cu cantități mai mari de grăsime, cum ar fi vita și porcul
- Orice alimente la care știți că sunteți alergic sau sensibil”, este recomandarea specialistului.
Ce e recomandat să consumăm?
„Apă – hidratarea este extrem de importantă. Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a ajuta rinchii să elimine toxinele și pentru a susține sănătatea tractului intestinal.
Fibre, magneziu și probiotice pentru o mai bună digestie.
Antioxidanți – Vitaminele A, C E plus zinc pentru a proteja țesuturile de deteriorare.
Fructe și legume organice.
Carnea albă, cum ar fi puiul sau peștele alb.
Fasole și leguminoase”, adaugă nutriționistul.
Recomandări pentru un stil de viață sănătos
„Somn – În perioadele de detoxifiere a organismului este extrem de important să te odihnești. Recomand cel puțin 8-10 ore de somn pe noapte.
Respirație – Stați într-un mediu liniștit timp de cel puțin 10 minute pe zi și exersați respirația lentă și constantă. Asta ajută la curățarea plămânilor.
Transpirație – Faceți exerciții fizice, faceți saună sau o băi fierbinți pentru a ajuta pielea să transpire toxinele
Evitați factorii de stres emoțional în această perioadă (emoțiile pot fi și ele toxice)”, este de părere nutriționistul Gianluca Mech.
Dragoste & bani: un subiect tabu și o relație complicată
Cel mai adesea, banii sunt un subiect delicat într-o relație de cuplu, deși gestionarea lor defectuoasă poate semăna…
Loc de mai bine: mamele care au nevoie de sprijin
În fiecare număr, îţi prezentăm ONG-uri, proiecte sociale sau campanii umanitare care fac din lume un loc mai…
5 cărți pe care le poți face cadou de Paște
Paștele este un eveniment perfect pentru a adăuga între cadourile pentru familie și câte o carte potrivită preferințelor…
Selena Gomez va avea un nou cooking show- Selena + Restaurant
După ce, în anii pandemiei a inițiat un cooking show filmat chiar în bucătăria ei, intitulat Selena+ Chef,…
Cine sunt câștigătorii Premiilor Gopo 2024
Cea de-a 18-a ediție a Galei Premiilor Gopo a avut loc luni seara, la Teatrul Național ,,I. L….
Cele mai importante sfaturi despre îngrijirea intimă, explicate de medici ginecologi
Poate că nu e chiar un subiect abordabil la o cafea, dar este unul extrem de important pentru…
Horoscopul lunii Mai 2024
Astrologul Anca Stoica ne prezintă previziunile astrale pentru luna mai 2024. Berbec Segmentul financiar este răscolit, astfel că…
ADHD la adulți: semne subtile pe care nu le-ai observat
Amâni lucrurile până când termenul limită se apropie periculos de mult? Sau poate ești deseori etichetat ca fiind…
Prințul William și Kate Middleton aniversează azi 13 ani de la nuntă
S-au scurs 13 ani de la nunta Prințului William cu Kate Middleton, eveniment urmărit de sute de milioane…