A List Magazine ∙ January 5, 2022 ∙ 2 min read

Sărbătorile de sfârșit de an au însemnat, pentru mulți dintre noi, o perioadă plină de excese alimentare, în care am consumat preparate tradiționale mâncate în cantități care afectează digestia, silueta și starea de sănătate per ansamblu. Nutriționistul Gianluca Mech ne dezvăluie cum ne detoxifiem natural organismul după excesele alimentare din această perioadă.

Ce înseamnă detoxifierea organismului?

„Detoxifierea se referă la pașii pe care organismul îi face pentru a descompune, metaboliza și elimina substanțele nocive. Aceste substanțe pot proveni din surse externe, cum ar fi alimente, băuturi, medicamente și produse de îngrijire a pielii. Sau surse interne, cum ar fi hormonii și procesele de descompunere a proteinelor. Când ne gândim la detoxifiere, cei mai mulți dintre noi se gândesc la ficat, deoarece este principalul organ de detoxifiere. Totuși, mai există încă 4 organe care au un rol la fel de important în menținerea sănătății corpului: plămânii, rinichii, intestinul gros și pielea”, explică nutriționistul.

Metode de detoxifiere

„Există multe moduri diferite de a face o detoxifiere a organismului. Iată în continuare câteva îndrumări simple, ușor de urmat, pentru o detoxifiere naturală după excesele din perioada Sărbătorilor.

Eliminați din dietă:

  • Cofeina
  • Zahărul
  • Alcoolul
  • Carbohidrații rafinați
  • Tutunul
  • Uleiurile saturate
  • Coloranții și îndulcitorii artificiali
  • Conservanții
  • Mâncarea procesată și junk food
  • Carnea cu cantități mai mari de grăsime, cum ar fi vita și porcul
  • Orice alimente la care știți că sunteți alergic sau sensibil”, este recomandarea specialistului.

Ce e recomandat să consumăm?

„Apă – hidratarea este extrem de importantă. Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a ajuta rinchii să elimine toxinele și pentru a susține sănătatea tractului intestinal.

Fibre, magneziu și probiotice pentru o mai bună digestie.

Antioxidanți – Vitaminele A, C E plus zinc pentru a proteja țesuturile de deteriorare.

Fructe și legume organice.

Carnea albă, cum ar fi puiul sau peștele alb.

Fasole și leguminoase”, adaugă nutriționistul.

Recomandări pentru un stil de viață sănătos

„Somn – În perioadele de detoxifiere a organismului este extrem de important să te odihnești. Recomand cel puțin 8-10 ore de somn pe noapte.

Respirație – Stați într-un mediu liniștit timp de cel puțin 10 minute pe zi și exersați respirația lentă și constantă. Asta ajută la curățarea plămânilor.

Transpirație – Faceți exerciții fizice, faceți saună sau o băi fierbinți pentru a ajuta pielea să transpire toxinele

Evitați factorii de stres emoțional în această perioadă (emoțiile pot fi și ele toxice)”, este de părere nutriționistul Gianluca Mech.

Related Posts

Actrița Anne Heche a fost declarată decedată în mod oficial

Actrița Anne Heche, în vârstă de 53 de ani, se află în moarte cerebrală și, conform legilor din…

Frigărui picante la grătar. Recomandarea lui Chef Adi Hădean

Adrian Hădean ne propune să încercăm frigărui picante, servite în lipie de casă, cu sos de usturoi și…

Bucharest International Dance Film Festival la a VIII-a ediție: 8 – 11 septembrie 2022

În perioada 8 – 11 septembrie, Bucharest International Dance Film Festival (BIDFF) revine pentru a VIII-a ediție cu…

Johnny Depp devine Ludovic al XV-lea în producția ”Jeanne du Barry”

Johnny Depp (59 de ani) începe să-și revină încet și sigur după scandalul divorțului de Aber Heard din…

Paul Negoescu (O lună în Thailanda, Două lozuri, Povestea unui pierde-vară) revine cu un nou film: Oameni de treabă/ Men of Deeds

Oameni de treabă/ Men of Deeds, al patrulea lungmetraj semnat de Paul Negoescu, are premiera mondială în cadrul…

Cu cine a înlocuit-o pe Shakira Gerard Piqué

La două luni de la despărțirea de Shakira (45 de ani), mama celor doi copii ai lor, fotbalistul…

Eva Longoria va interpreta rolul principal într-un nou serial

Eva Longoria revine într-un nou serial produs de Apple TV+, intitulat Land of Women, inspirat de romanul best-seller…

5 trucuri de care ar trebui să ținem seama pentru a fi în formă

Slăbește în mod sănătos, fără dietă, urmând câteva sfaturi recomandate de specialiștii din domeniu. Pe lângă mișcare în…

All White Party – A List Magazine, magie albă!

Revenim cu noi imagini de la cea de-a doua petrecere organizată de A List Magazine la Cluj-Napoca, în…

E scris în stele, zodia A List înseamnă distracție!

V-am mai spus și se poate observa și cu ochiul liber că ne place să ne distrăm alături…