Monica Cismaru ∙ September 16, 2019 ∙ 2 min read

juicing

Consumul de sucuri de fructe și de legume este o modalitate prin care aduci organismului un aport de nurienți, iar aceștia sunt mai ușor absorbiți, dar lichidele nu înlocuiesc consumul de fructe și de legume ca atare. Juicingul, cum mai este denumită dieta bazată pe lichide, este binevenită pentru cei cărora le este greu să consume fructe și legume ca atare, dar sunt anumite aspecte de care trebuie să ții cont dacă te gândești să apelezi la o astfel de modalitate de alimentație pentru slăbit sau pentru ”detoxifiere”.

În primul rand, chiar dacă băutul unui suc de legume sau de fructe pare inofensiv, trebuie să știi că un pahar de smoothie e bogat în calorii care se digeră mult mai repede din cauza lipsei fibrelor. Digestia mai rapidă cauzează o creștere bruscă a zahărului din sânge, ceea ce se traduce, în final, printr-un câștig în greutate sau chiar apariția diabetului de tip II, mai ales când e vorba de sucul de fructe.

Dacă sucurile sunt consumate moderat și nu ca pricipală modalitate de a include în dietă fructele și legumele, atunci pericolul nu mai e atât de mare.

Detoxifierea prin juicing e un mit

Ai auzit de atâtea ori că juicingul îți curăță organismul de toxine. Fals. Organismul are propriul lui sistem de autocurățare cu ajutorul rinichilor, al ficatului și al intestinelor și nu există nicio dovadă conform căreia suc ar înlocui aceste funcții. Faptul că te simți mai ușor după această cură se datorează, probabil, faptului că scoți din alimentație alimentele procesate, nicidecum toxinelor eliminate prin juicing.

Slăbești doar temporar

Poți slăbi în urma unei cure cu lichide, dar e vorba doar de eliminarea apei, nu a stratului adipos. Când revii la alimentația obișnuită, revin și kilogramele.

Poți experimenta stări de amețeală și de greață

Oboseală, amețeli, greață, insomnii și dureri de cap – sunt câteva dintre efectele secundare ale curei de juicing.

Dacă totuși vrei să urmezi o cură cu lichide, trebuie să incluzi în alimentație și ceva mai consistent, pentru că ai nevoie de proteine și de grăsimi sănătoase pentru a susține această dietă un timp mai lung. Alege să mănânci pâine integrală și unt de arahide la micul dejun sau migdale și brânză de vaci la gustare. Și, în loc de fructe, alege sucurile de legume (proporția recomandată e de două porții de legume la una de fructe).

Amestecuri recomandate pentru cura cu lichide

Apă sau lapte vegetal fără zahăr, afine, căpșune, frunze de kale, sfeclă roșie

Apă sau lapte vegetal cu: castravete, țelina apio, kale, spanac, pătrunjel, lămâie, ghimbir.

Foto: Hepta

Related Posts

Emma Watson, noua muză Prada pentru parfumul Paradoxe

Emma Watson (32 de ani) este noua imagine a parfumului Prada- Paradoxe, iar pentru pentru campanie, actrița a…

6 cărți captivante, scrise de celebrități

Celebritățile din industria divertismentului au dovedit că au ceva de spus și în domeniul literaturii, nu numai al…

Primele imagini din ”Enola Holmes”, sezonul 2

Millie Bobbie Brown revine pe Netflix cu sezonul doi al seriei ”Enola Holmes”, serialul care prezinta aventurile surorii…

(Recenzie) Tot ce trebuie să știi despre House of the Dragon, serialul-hit al acestui an

În momentul în care s-a încheiat Game of Thrones, în mai 2019, cu acel ultim episod care ne-a…

Vacanțele vedetelor de la Hollywood

Și celebritățile pleacă în vacanță și au grijă să anunțe pauza de respiro pe paginile de socializare. Ce…

Madonna, party cu familia, în Sicilia

Madonna a sărbătorit în stil mare aniversarea de 64 de ani: în Sicilia, alături de familie sau cum…

Victoria Beckham: sport de cinci ori pe săptămână și grăsimi sănătoase la masă

Victoria Beckham (48 de ani) a trecut de la Posh Spice la Sporty Spice. Fosta componentă a trupei…

Viola Davis, personajul negativ din prequelul „The Hunger Games”

Actriţa cunoscută din serialul „How to get away with murder” o să joace în „The Hunger Games: The…

Gina Pistol a găsit soluția pentru a-și recăpăta silueta după naștere

Nu a grăbit nicio etapă, s-a bucurat din plin de fiecare clipă alături de fiica sa, dar acum…

Cei mai fresh influenceri din România gândesc pozitiv, alături de MENTOS Într-o lume în care se promovează tot…